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Sobre o Amor

Bom dia,

O tema que me traz hoje é sobre Amor ou a falta dele.

Tenho recebido muitas mensagens de meninas a perguntarem-me se vale a pena acreditar no Amor.

Nem no meu pior desgosto de amor, com a pessoa mais estúpida do mundo, eu desacreditei do amor. Alias basta olharem à vossa volta e verem os casais que são genuinamente felizes, ou casos verídicos de histórias de amor, ou a quantidade de homens que não são “iguais aos outros”, porque há eles existem!

O importante é acreditar que isso pode também acontecer convosco e que não há mal nenhum em amar e ser amado. Porque para entrar um amor na vossa vida é preciso deixar ele entrar.

Por vezes, mesmo aqueles que desesperam por um amor ou por uma paixão, um namoro, um casamento, o que for, inconscientemente boicotam essas possibilidades.

O cérebro pensa de uma maneira e o coração de outra. Então o coração quer amar e o cérebro começa a enviar mensagens com as inseguranças, com os julgamentos, com os lembranças menos boas, então o coração palpita não de entusiasmo mas de medo, e volta a fechar.

O importante é vocês fortalecerem a relação que têm convosco mesmos. Tornarem-se mais fortes, consistentes, racionais e interessantes. Quem vier irá acrescentar não deve ser o milagre da vossa vida nem muito menos salvar-vos da desgraça. Mas ser um companheiro, um amigo, um amante, um confidente e muito mais.

Quando essa pessoa aparecer vocês vão sentir que é algo diferente, mais puro, sem jogos, sem interesses, forte, persistente e aos poucos vocês vão perceber que essa pessoa é para ficar na vossa vida, é para crescer convosco, amadurecer e até envelhecer. Vai estar disposta a fazer de tudo para estar convosco e para vos fazer feliz.

Vocês também precisam de mudar, muita coisa dentro de vocês. Tentem perceber porquê atraem determinadas pessoas, o que estão a fazer de errado, que sinais estão a enviar ao mundo. Não se esqueçam que uma alma vulnerável e carente sempre será uma presa fácil para um burlão, um mentiroso, um manipulador.

O 3º ponto é oiçam e sintam sinais da outra pessoa, não se atirem de cabeça, não queiram tudo de uma só vez. O tempo será sempre o vosso melhor amigo até para mostrar quem é que realmente está do vosso lado.

Não vivam as relações de forma carente e necessitada. Não queiram tudo para o dia seguinte. Conheçam a pessoa com calma e para isso não precisam de se isolar do mundo e afastarem-se de toda a gente. Mantenham os vossos momentos sozinhos, as vossas reflexões, isso é muito importante nas relações saudáveis

E por ultimo e repetindo-me, aceitem a abundância na vossa vida, caso contrário ela não vai chegar, ou se chegar todas as portas vão estar fechadas.

Beijinhos enormes

Sofia

Close-Up Of Heart Shape Hanging To Door Handle

As Desculpas que te Destroem e te Afastam do Sucesso

Como sabem há uns 4 anos atrás comecei uma viagem emocional que se veio a tornar muito importante na minha existência.

Descobri muita coisa sobre mim e descobri também muito sobre o ser humano e de como ele vive na sociedade.

Uma das coisas que aprendi é que a maior parte das pessoas vive e consome-se de desculpas. Tudo o que não consegue atingir arranja uma desculpa ou um culpado para o seu insucesso. O engraçado é que isto torna-se tão viciante que as pessoas não conseguem entender o mal que isso lhes faz, pois não conseguem encontrar uma alternativa nem muito menos arranjar forças para mudar o que não gostam. Então apontam o dedo aos outros em vez de apontarem os dedos a si mesmos.

Vou dar-vos uns exemplos:

“Não consigo deixar de fumar porque o meu marido fuma”

“Não consigo emagrecer porque não há restaurantes de saladas”

“Não treino porque não gosto de ginásios”

Para todas estas situações e mais aquelas que nem mencionei, há solução, basta quererem, certo? conseguem ver que as desculpas são apenas formas de vocês atrasarem os resultados ou então até de os boicotar?

É muito mais fácil, por muito que seja triste, pesado, duro, manter o que conhecem do que sair da vossa zona de conforto? Porque não há mudanças imediatas e fáceis e essas duram pouco e fazem-nos cair novamente no pecado e na traição.

Quando vocês tomam a decisão de mudar a vossa dieta, o vosso corpo, ou os vossos vícios devem faz-lo de forma a mudar tudo para sempre. Não são por períodos que as coisas vão ser melhores é mesmo para mudar o vosso estilo de vida. Mesmo que venham a perder determinados confortos, as vossas mudanças devem ir ao encontro da vossa felicidade.

Se querem olhar para um corpo bonito, não olhem para a pessoa ao lado mas façam para olhar para o vosso.

As decisões que tenho tomado, tem sido pela minha felicidade e bem estar.Por exemplo ao treinar em casa (pois deixei de ter vontade de ir ao ginásio) perdi todos os patrocínios que tinha de desporto. As marcas assumiram que eu não estava a treinar, mesmo falando sobre isso, mostrando vídeos caseiros e o meu corpo ter começado a mudar para melhor.

Pois bem, para mim poderia ser mais interessante reverter essa situação voltando ao ginásio mas sei na minha mente que irei reverter algo mais importante ainda que é o meu corpo e o amor que sinto por ele.

No final de contas o que conta é mesmo a relação que temos connosco, depois disso tudo set distribui pelas aldeias. Se gostar mais de mim, vou gostar mais dos outros. Se estiver mais bem resolvido vou conseguir ajudar mais pessoas.

Eu sei que sou chata a falar destes temas, mas continuo a não chegar a toda a gente, por isso passou a ser para mim uma missão. Aos poucos se todos formos mudando, iremos alcançar melhores resultados em todas as áreas e alcançar o sucesso.

Beijinhos enormes e sejam muito felizes

Sofia

Carta para um Coração Partido

Querido Coração, eu sei que hoje estás a sofrer, que achas que o teu mundo acabou e pergunta-te se vale a pena continuares a bater.

Custa uma vida perder alguém que amamos, em que confiámos o nosso amor, a nossa dedicação e o nosso tempo. Sei que ficaste sem chão e sem um peito para bater.

Mas eu garanto-te que tudo vai passar e que vais voltar a palpitar, a bombar, a estremecer por alguém. O tempo cura tudo, mas só cura o que deixamos curar.

Faz agora o teu luto, chora todas as tuas entranhas e arranca os cabelos que tiveres que arrancar, mas não te demores a levantar. Quanto mais tempos estiveres a sofrer mais tempo vai demorar a recuperar, mais tempos irás estar fechado para voltar a amar, mais tempo vais estar a sentir-te triste e sem rumo.

Se me permites a dar um conselho ou quem sabe até 2, vindo de mim que sofri por amor como ninguém. Que se apaixonou tantas vezes pelas pessoas errada que até perdi a conta, que me tornei vulnerável ao ponto de a aceitar quem nunca devia ter passado de um mero conhecido.

Não te martirizes, não te sintas culpado, apenas não resultou e não era a pessoa certa. De certo que a pessoa certa não te deixaria e não te faria sofrer. A pessoa certa fica contigo pelos bons e maus motivos. A pessoa certa corre para estar contigo e faz de tudo para te ver. A pessoa certa não te mente e não te engana e não precisa de 3ºs para se sentir melhor. A pessoa certa eleva-te e não te rebaixa, a pessoa certa diz que te ama porque o sente e não porque é o que queres ouvir. A pessoa certa da-te a mão quando tens medo, ajuda-te a saltar, empurra-te para seres maiores e não te passa rasteiras para te derrubar.

Lê esta mensagem as vezes que forem precisas para teres certeza que a pessoa que te deixou só te fez um favor. O favor de te libertar de teres uma vida boa e saudável. Uma vida em que podes encontrar a pessoa que mereces e que tens destinada. Para teres uma vida cheia de luz e boas energias e principalmente uma vida cheia de amor.

Para terminar, hoje que ainda estás a sofrer faz um balanço da tua relação. Não do que o teu ex foi para ti. Esquece essa pessoa e não penses mais no que ele fez ou deixou de fazer. Pensa naquilo que fizeste, de como sentiste, de como agiste. Faz um analise sobre ti e descobre o que correu bem e o que correu mal, onde podes e deves mudar e acredita que mais cedo do que pensas, vais abrir o teu coração novamente sem medos e receios de encontrar a pessoa errada.

Pensa sempre que vais encontrar a pessoa certa. Deixa de dizer ao Universo o que não queres e passa a dizer o que mereces e pretendes, caso contrário irás estar a dar a dica errada.

Outra coisa importante que te quero dizer é que no mundo nunca haverá maior amor do que aquele que sentes por ti. Esse ninguém pode mexer ou tirar. Aproveita o tempo que estás sozinho para te conhecer, para te olhares no espelho, para conheceres pessoas novas, para te libertares, para teres experiências únicas e inesquecíveis, para viajar para fazeres o que bem te apetece sem ter que dar explicações, ou tempo.

Inova-te, procura-te, encontra-te, ama-te, cresce, amadurece.

Assim quando encontrares uma nova pessoa vais perceber que tens ainda mais espaço para amar e para aceitar que te amem de volta. Não vais ter tanto medo de a perder nem de depender desse amor para seres feliz. Essa nova pessoa vai acrescentar na tua vida e vai ser maravilhoso.

Se continuares com medo, com comparações ao que já tiveste, se não deres uma nova oportunidade a esse novo amor, então lamento informar que ainda não estás preparado para estar com alguém e mais vale estar sozinho.

Nos não somos todos iguais, podemos ter comportamentos parecidos, mas na realidade somos todos diferentes. Se sentes menos sobre ti só terás o básico à tua volta. Se conseguires sentir e ver a tua verdadeira pessoa, as verdadeiras pessoas vão começar a aparecer na tua vida e relaciona-te com elas sem medos.

Apenas entende que ninguém é de ninguém e muito menos eterno.

Vive o momento sem expectativas, mas Vive-o como se fosse o ultimo dia.

Beijinhos e que em breve já estejas a sorrir

Sofia

Como superar um coração partido

Retiros “Share”

Estou neste momento a planear o próximo retiro “Share”. Ainda não sei do local, nem de datas e assim que souber envio email para as interessadas que são muitas. O difícil vai ser levar as 60 pessoas lol de uma so vez. Estou a brincar no maximo 12 e já são muitas.

Decidi escrever sobre este tema, pois continua a haver alguma dúvidas sobre o que são na realidade os retiros organizados por mim.

Como o nome indica, “SHARE” são retiros de partilha. Foi das melhores coisas que aprendi com o blog foi aprender a partilhar informação, sabedoria, experiências, histórias, paixões, desejos, ambições, sonhos, dicas, produtos, etc. O que dás, recebes a dobrar isso ninguém tem dúvida. Principalmente quando se dá com o coração.

Para além das minhas partilhas quero que descubram as vossas partilhas. Como partilhar um quarto, um espaço, uma refeição, uma historia, uma piada, uma tristeza, um passeio, um mimo, uma boleia, um fim-de-semana.

Há 2 palavras muito fortes que fazem parte do retiro e que peço mesmo que se agarrem a elas para sempre: Permitir e Abundância. Foram as palavras mais poderosas que aprendi nos últimos tempos e é com elas que tenho vivido todos os dias.

“Eu permito-me a fazer-me bem e aceito a abundância em todas as áreas da minha vida” Guardem isto porque vão precisar delas e espero mesmo que no retiro elas se tornem um acto adquirido.

As coisas só acontecem porque vocês permitiram que aconteçam e a quantidade está relacionado com a vossa capacidade de aceitação.

Os retiros não costumam ter temas, mas têm algumas actividades que podem ou não ser realizadas, tem tudo a ver com a dinâmica do grupo e a vontde de cada uma e de todas.

Mas é normal que se pratique: meditação, algumas actividades físicas, passeios, conversas de grupo, que se fale de livros, receitas, o que se quiser. Não há regras, nem limites apenas viver e aproveitar o momento.

Felizmente os meus outros grupos correram muito bem e costumo brincar que são os meus grupos de whatsapp mais activos.

Espero ter novidades em breve pois sei que há umas meninas muito ansiosas assim como eu.

Em baixo partilho as marcas que estiveram presentes nos últimos retiros. Ainda a agradecer ao LIDL que forneceu a comida do primeiro retiro e ao Dolce Campo Real que nos recebeu de forma incrível.

Beijinhos e até breve

Sofia

Peugeot 5008 – Santogal

Será que Já Sei Escrever?

Olá,

Já era para ter escrito sobre este tema há muito tempo, mas como tanta coisa na vida vou adiando.

Quero partilhar convosco uma excelente experiência que tive na escola Lisbon Digital School com o curso Web Copywritting.

Escrever para mim sempre foi muito complicado. A falta de concentração, a dislexia, os erros, a infância no Brasil, sempre me deixaram envergonhada, desde os tempos da escola.

Melhorou tudo quando comecei com o blog, pois treinava tanto, que lá ia ganhando algum calo nos dedos. Mas sempre senti que os meus textos ficavam muito a quem das historias que tinha e tenho para contar.

Não é fácil passar da cabeça para o papel, fica sempre tanto por dizer: entre resumir, encontrar o titulo perfeito, os assentos, o tom, a mensagem, o português correcto…enfim. Quando acabo de escrever fico sempre na dúvida se dei o melhor de mim?

Tento ser genuína, sincera, autentica, em cada tema que passo para você, seja num texto do blog ou uma legenda de uma fotografia.

O curso ajudou-me e encontrar um caminho, um ritmo, uma forma de me encontrar entre o que quero partilhar e o que outros querem ler. Sintetizar e ser mais precisa sem deixar as minhas emoções de parte.

Deixo-vos aqui a recomendação de uma escola de confiança que tem como maior preocupação as necessidades dos profissionais e estudantes que necessitam ter mais conhecimento sobre o Mundo Digital.

Boas aulas 🙂

Beijinhos

Sofia

Eu Quero Ser Como a Carina

Conheci a Carina num dos meus workshop de auto-maquilhagem e naquela manhã já tinha ficado impressionada com ela e a sua atitude positiva para a vida.

Juntou-se a mim e mais algumas meninas para irmos para um dos retiros e descobrimos uma mulher muito bem com a vida, daquelas difíceis de encontrar. Podia estar ali para curar alguma ferida, mas cada vez acredito mais que foi para nos curar a todas, lol.

Uma mulher normal com uma história, como tantas outras. O marido deixou-a, ou melhor trocou-a por uma mulher mais nova. O seu mundo desabou e passou de mulher de alguém, para divorciada da noite para o dia. De princesa passou a desconhecida, pelo homem com quem se deitou durante muitos anos, e pai das suas filhas.

A diferença dela para as outras milhares de mulheres que passam por isso, é que ela não se sente como uma vítima, não arrasta essa dor, e ja não pensa no ex marido como se fosse o único homem à face da terra. Abraçou uma vida nova e procura a verdadeira mulher que está dentro dela. Não deixa de se mimar, cuidar e saber o que é melhor para ela. Tem sido um exemplo para mim e para todas que a conhecemos.

Já pedi para dar workshops comigo e ajudar-me a passar esse ensinamento e mensagem para mulheres que continuam a viver na sombra de um passado de um Ex que não as quer mais, e, que muito provavelmente já resolveu a sua vida.

É uma mulher com as suas inseguranças, como todas nós mas sem complexos, sem dramas e confusões. Está a descobrir-se de todas as formas e mais algumas.

Os homens não a assustam, e não é tímida, e aos poucos anda a descobrir toda uma vida de solteira sem preconceitos, sem confusões, sem choros e desgostos.

É uma mulher muito bonita que não tem vergonha do seu corpo mesmo com os seus quilitos a mais. É uma mulher muito segura mesmo com os seus 43 anos, é uma mulher muito descomplicada mesmo sendo mãe. É uma mulher com um sorriso maravilhoso é uma vontade genial de ser feliz.

Perdeu o que achava ser perfeito e afinal descobriu que podia ser ainda muito melhor!!!

Este é um exemplo que gostava mesmo que conhecessem cada vez que se chorarem pelo vosso Ex, ou de saudades ou de raiva. Arrastarem uma relação que já acabou, só irá ser uma tortura e um peso na vossa vida. Estão cada vez longe estarão de serem felizes 🥰

Beijinhos meus e da Carina

Mata os teus Fantasmas

Se queres ser feliz só há uma forma possível.

Vais ter que cometer um crime, um homicídio, mas vais ter que MATAR OS TEUS FANTASMAS.

Impossível continuares a viver e a esperar mudar de vida se continuas agarrada ao teu passado tenebroso.

Fecha essa porta, deita fora, chama uma bruxa ou mesmo o padre para te fazer um exorcismo mas liberta-te desse peso, dessa ansiedade desses medos.

Impossível que a tua vida tenha cores se continuas num filme a preto e branco, cheio de sombras, dúvidas, música de cortar a respiração e barulhos estranhos e duvidosos.

Saí disso o mais depressa possível. E acredita que consegues mudar de canal e passar a ter uma imagem muito mais bonita da tua vida. Em vez de fechares os olhos para não veres o que não gostas, aprende a abrir os olhos para a vida, a beleza, a natureza, os animais, as coisas boas que te acontecem.

Sabes que o mal atrai o mal e se tens esses fantasmas presentes, eles vão atrair novos fantásticas ou novas criaturas bizarras e assustadoras. É um ciclo vicioso e sem fim.

Não estimules o que morreu, falando constantemente nisso. Não dês vida ao que já devia estar morto e enterrado. Não entres em picardias quando te voltam a dar pancadinhas nas costas, segue em frente.

Há uma coisa que não se podem esquecer é que os fantasmas também vão assombrar as pessoas que fazem parte da vossa vida.

Tudo estes estas dicas que vos dou são pelo vosso bem. Quanto mais depressa se libertarem das assombrações mais depressa vão voar para uma vida muito melhor.

Os fantasmas podem ser ex casos ou relacionamentos, ex amigos, ex colegas, ex familiares, etc

Beijinhos enormes e sejam felizes

Sofia

 

 

 

 

 

Qual o Peso do Teu Passado? e Quanto limita ao Teu Presente?

Vou dar-vos mais um conselho.

Eu sei que abuso um pouco nisto de vos tentar salvar, mas se eu pudesse ter evitado cometer tantos erros no meu passado como cometi, não teria perdido tanto tempo a sofrer como sofri. “Oiçam o que escrevo e não façam o que faço”

Eu acredito na mudança e que coisas boas podem acontecer-nos na vida. Somos fortes o suficiente para pregar umas rasteiras ao karma e a mudar o rumo do nosso destino, mesmo quando já está tudo escrito sobre nós.

É claro que se vão esperar que as coisas aconteçam só por acontecer…podem esperar sentados, até porque eu não estou a falar-vos de milagres, estou mesmo a falar de Vida Real.

Continuo a receber inúmeras mensagens de meninas (acredito que também aconteça com os meninos), agarradas à dor de uma relação que já não existe. Já o outro tem outra e continuam elas a sofrer porque “ele a deixou, ele a enganou, ele já tem outro e eu que sou infeliz!”e passam-se anos e continuam a transportar esta dor, este peso, esta relação que já não existe.

Eu cometi esse erro. Agarrei-me com toda a força a essa dor de ter sido enganada, de ter sido traída e de não querer nunca perdoar a pessoa e escolhi viver triste, amargurada, sobrecarregada (porque também não havida largado outras dores).

Basicamente o que estava a fazer era a carregar todas as minhas dores do passado, mas ao invés de ficar mais forte, ficava, cada dia que passava, mais cansada, mais pesada, mais triste e deprimida.

Com isto não avancei e perdi dias e dias, meses e meses e anos e anos a viver sobre uma nuvem negra. Atrai tudo o que era mau e vinha de esgoto porque recusava-me a sair de lá. Parecia que não havia salvação e pior que tudo é que não me permiti a ver a luz. Por muito que me mostrassem sentia-me sempre melhor a ter pena de mim, raiva do outro e aa esperar sabia lá eu pelo o quê.

Isto é o mal quando não deixamos a bagagem má da nossa vida. Ficarmos presos a um passado de dor é simplesmente não nos permitimos a ter um presente e um futuro de luz. Se for preciso finjam por uns tempos que estão bem, pode ser que pegue e que aos poucos comecem a sentir melhor. Saiam de casa, façam programas, viagem, conheçam pessoas novas, olhem para o sol, para a lua as estrelas, mas evitem olhar constantemente para a lama..

Custa muito, muito mesmo, tomar a decisão de dar a volta, de acreditar que tudo vai correr bem. Custa imenso dar um passo que nem sabemos para onde vai, mas custa-vos a vida se ficarem parados a sofrer.

Costumo dizer a quem perdeu alguém que a traiu ou que deixou de gostar de si “Só te fez um favor ir-se embora. Assim estás livre para encontrar o teu verdadeiro amor por ti e por quem te merece”

Hoje, depois de lerem este texto, quero que escrevam ou façam uma lista (adoro listas e nunca são demais). Como gostariam de se sentir que projectos têm para a vossa vida e os vossos sonhos!! Amanhã começam a dar o primeiro passo para a superação e vão prometer-se a vocês mesmos começar aos poucos a largar o vosso maior peso.

Beijinhos e sejam muito felizes

Sofia

 

 

 

Como Mudei toda a Minha Vida!!!!!

Ui tem sido uma viagem estes últimos 3 anos, mas sinto que finalmente estou a chegar onde sempre pretendi! Equilíbrio e estabilidade emocional, física e profissional.

Tudo começou num dia quente de Verão, em que um rapaz com que andava há 6 meses me humilhou depois de ter visto um video meu. Lembro-me de estar a chorar e de desligar o telefone e fazer um pacto comigo: Vou tirar todas as coisas tóxicas da minha vida!” Quando disse isso não tinha a menor ideia da viagem alucinante e desgastante que iria ter, mas neste momento digo-vos, valeu a pena tudo. Por muitos duros os momentos que passei, lembro-me apenas dos bons!!!!

1º Passo deixei de beber coca-cola no ritmo a que bebia. 1,5 L por dia. Assumi o compromisso de só beber socialmente (isto há 3 anos atrás). Primeiros tempos foi de loucos, o mau feitio com que fiquei, o stress, a ansiedade. Mas o tempo tudo cura. Há 1 ano deixei de beber definitivamente (podem ler este artigo sobre o tema) e custou-me apenas a habituar-me a agua nas refeições e agora é tudo super natura como a minha sede.

2º Passo – 1 mês depois de deixar de beber coca-cola deixei de fumar (podem ler o artigo sobre este tema aqui). Devia estar maluca, mas sinceramente nem pensei que perder 2 vícios ao mesmo tempo iria ser tão duro como foi.

Hoje entendo que me deixei sem boiá. (Ao ler sobre o tema que escrevi ontem (seretonina e dopamina). Ao largar os meus 2 vícios mais antigos e mais agarrados a mim vi-me à deriva de tudo. Fiquei sem forças, energias, sem vontade própria para gostar de mim. Vi literalmente a minha auto-estima a descer ribanceira a baixo e eu sentada na beira do precipício a pensar… e agora só falto eu.

Mas não cai, pelo menos de forma tão grave e definitiva. Agarrei-me com todas as forças às certezas que me trouxeram até aqui (hoje, sentada na minha secretária a escrever sobre este tema). Família, os meus Animais, amigos e ajudas que iam aparecendo pelo caminho. Tanta gente boa que me estendeu a mão que me quis dar uma esperança de tudo iria mudar.

E mudou, mas só mudou quando eu quis que mudasse até porque os milagres só acontecem aos outros.  A mudança tem que vir de dentro para fora para se tornar algo definitivo e duradouro. Esqueçam os comprimidos, as festas na cabeça, as palmadinhas no ombro. Juntem-se aqueles que saltam convosco, ou até que vos dar o empurrão nas costas para darem o passo que vos assusta.

A única coisa que me trama é ter tudo demorado tanto tempo. Parece que a minha vida é feita de momentos destes e que passo mais tempo a tentar reconstruir-me, apanhar cacos a colar-me a nadar para sobreviver do que a viver por si só. Mas cada um tem o seu tempo, as suas suas lutas, as suas feridas para lamber. As minhas parecem tolas e infantis, mas sangram imenso.

Depois de largar os vícios vieram os quilos a mais. “Estas mais gorda!”, “Andas a falhar o ginásio!”, já não bastava a minha cabeça, os meus espelhos e toda a roupa parecer que tinha encolhido 2 números, tinha o mundo a relembrar-me que já não estava nas medidas certas. Foi duro e ainda tem sido. Para muita gente 10 quilos pode não parecer muito mas para mim, uma mulher com 1,53 habituada a vestir o 32, 34 custou-me muito. Veio com isso a maior das inercias a vergonha de me ver ao espelho e a de estar com alguém. Sim faz 3 anos que nem beijo um homem :).

Quando fiz o meu curso para ser Coach abriu-se um novo mundo para mim. Os vídeos motivacionais, perdi a conta de quantos ouvi. Faziam tanto sentido. Enquanto Toni Robbins falava da sua vitoria na vida eu saboreava mais um bolo…e pensava é  isto que quero para mim…mas na realidade a minha vida continuava um caos. Deitava-me tarde, acordava tarde e atrasada para tudo, andava exausta, a vida com os cães era o horror, só xixis em casa e não consegui nem por nada encontrar estabilidade emocional para mudar tudo.

Um dia vi um video em que devemos começar o dia a fazer a Cama e é engraçado que um simples acto mudou tanto no ambiente lá de casa “saio de casa com a cama feita e por muito que o dia tenha sido mau, terei sempre uma cama feita e um quarto arrumado para me deitar”.

Este ultimo Agosto tive uma conversa séria comigo e disse “amiga vais ter que treinar, mesmo que não emagreças, continuas a ter músculo e o corpo definido”. Assim tem sido, inclui um treino simples matinal que dura cerca de 20 a 15 minutos. Raramente falha e ajuda-me imenso a começar o dia com melhor e maior disposição. Chama-se a isto ter um compromissos connosco mesmos.

Passei a levar os cães à rua mal acordasse (isto custou-me, não tinha esse chip gravado, mas tinha que ser). Agora acordo e visto-me ainda no escuro e levo logo à rua. Ainda lhes escapam uns xixis na cozinha, mas reduzi para mais de metade as vezes que fazem. Se não consegues que eles mudem junta-te a eles. Hoje adoro ter esta rotina, assim como todas as outras que passei a ter, sinto mesmo um onda de felicidade e de bem estar na minha casa.

Nos últimos 2 meses comecei a ir para a cama mais cedo e a deixar de dormir no sofá (durissima esta minha decisão, um mau habito que era vicio entrelaçado nas minhas veias), mas ando a conseguir. Como deito-me mais cedo passei a acordar 1 hora mais cedo (e a ideia é ainda acordar 1 hora mais cedo), então levo os cães à rua, chego a casa e leio um livro que faça sentido para o meu estado emocional, medito, tomo o pequeno-almoço, treino, arranjo-me e saio de casa super bem disposta!!!

Entretanto o meu peso continua a variar entre engordar e emagrecer e já nem sei em que dieta devo confiar ou fazer. Há uns meses para cá tenho vindo a reduzir drasticamente o açúcar que como durante o dia. Acabaram-se os bolos e os chocolates. Deixei de comer tanto durante o dia e voltei ás saladas, frutas e deixei de comer tanto fora. Cortei no pão e a manteiga também cada vez como menos. Uma vez por semana faço asneiras e das grossas, porque a vida não são apenas sacrifícios. Comecei a ler um livro que me relembrou que devo mastigar pelo menos 20 vezes por garfada, eu devia mastigar umas 3. Agora demoro imenso tempo a comer e saboreio a comida e penso nela enquanto estou a comer o que me faz sentir cheia mais depressa.

e Pronto é isto. Para resumir li um livro há 2 anos que se tornou a minha Bíblia “Como deixar de se preocupar e começar a viver”. Façam o mesmo.

E não pensem em dietas rápidas e mudanças ciclónicas, isso não vos trás estabilidade. Pensem em cuidar da vossa cabeça e entender porque ela vos faz comer ou ter um vicio, ou serem tristes, ou a não ter força para nada. Sem energia vocês não conseguem mudar. Encontrem um foco, a vossa pena para voarem, a cenoura que vos faça sair do sitio, mas façam-no. O tempo está a contar e não para. Vai ser duro, vai doer, vão sentir-se tristes, com medo e sozinhos muitas vezes mas ninguém consegue chegar ao sitio certo sem ter antes passado por isto. Garanto que quando começarem a ver a luz ao fundo do túnel tudo será lindo!!!!!

Beijinhos e muita força para as vossas lutas.

se precisarem de consultas de coach eu posso recomendar uma muito boa que vos vai ajudar imenso nesta vossa luta 🙂 EU 😀

Beijinhos enormes

Sofia

Foto tirada esta manhã, sem filtros, sem arranjos, sem banhos e maquilhagem. Apenas tinha acordado, levado os cães à rua, tinha acabado um livro, meditado, tomado o pequeno-almoço e estava a preparar-me para treinar 🙂

 

 

Exercício 2

Bom dia :),

Tiveram oportunidade de ver o exercício de ontem e de pensar nele?

No exercício de hoje vamos pensar em algo diferente. Como é que gostariam que os outros vos vissem?

Libertem-se de tudo e dos rótulos e dos clichés. Simplifiquem essa imagem.

Podem começar por pensar como Acham que os outros vos Vem e depois podem pensar como gostariam que vos vissem? depois comparam e vêm o que está a faltar.

Vou dar um exemplo à toa (não é o meu caso):

  • “Eu acho que as pessoas me vêm como uma pessoa frágil”
  • “Eu gostaria que me vissem como uma pessoa forte e resistente

A ideia é vocês tentarem procurar dentro de vocês uma forma de passar outra imagem. Sem que seja falsa, claro, mas lutando por aquilo que pretendem e que mude. É um principio para tudo mudar

Beijinhos e que corra tudo bem com as vossas mudanças

Sofia