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Para não Entrar em Depressão

Bora lá mudar esses animos que a quarentena ainda agora começou.

Não há nada melhor para uma depressão que é alimentar a depressão.

Por isso vamos manter as rotinas normais do dia a dia e criar novos horários para ajudar a manter a cabeça activa e produtiva e sem maus pensamentos:

  • Acordar de manhã e fazer a cama
  • Fazer um treino, ou meditar, ou até as 2 coisas como costumo fazer
  • Ler um bom livro de auto-ajuda 🙂
  • Tomar um bom banho. Dedicarem-se à vossa pele e beleza. Maquilhar é alternativo
  • Tomar o pequeno-almoço com calma de preferência à janela ou na varanda
  • Trabalhar, planear, organizar, limpar, estudar com os miúdos,
  • Começar a planear o almoço e quem sabe até ver uns tutoriais de culinária no youtube.
  • Almoçar com calma
  • Ver uma série ou voltar ao livro
  • Podem continuar com as limpezas, arrumações, com os estudos dos miúdos (aproveito para vos dizer que tanto a editora Leya como a Porto Editora estão a deixar aceder gratuitamente às plataformas digitais de estudo – ver noticia aqui
  • Lanchar
  • Meditar mais um pouco. Ouvir musica, dançar. Ir à janela. Falar com a família, amigos pelo video do whatsapp (tenho me divertido imenso)
  • Preparar o jantar
  • Jantar
  • Ver filmes, novelas, ou séries
  • Ir para a cama e relaxar que amanhã há todo um novo dia

Tentem mesmo manter a mente sã, o espírito positivo e mais que tudo mantenham-se dentro de casa com a vossa família para a protegerem e protegerem a humanidade

Vamos falando

Beijinhos enormes

Sofia

O Que Fazer Por Casa

Estamos todos juntos a passar um dos maiores desafios das nossas vidas. Algo para o qual nunca esperámos acontecer.

Somos aconselhados a ficar em casa o mais resguardados possível e evitar sair e estarmos juntos e em contacto com outras pessoas. Que as vossas saídas sejam apenas para irem ao supermercados, farmácias, veterinários

Então o que fazer em casa para ajudar a passar o tempo:

Ver filmes e séries e a Netflix ou a HBO podem ser realmente óptimos companheiros nesta fase. Partilhem a vossa conta com quem não tem, para ajudarem outras pessoas a passarem o tempo. Também há um mundo no youtube a esplorar.

Aproveitem para fazer limpezas na casa, daquelas profundas, ajuda a manter a cabeça ocupada o mais possível e dá uma sensação de controle incrível.

Colocar a leitura em dia. Tirar da prateleira aquele livro que querem ler há imenso tempo, mas nunca têm tempo.

Apanhem sol na varanda, se o tempo assim o permitir, ou tratem das plantas

Falem à janela com os vizinhos. Até pode ser engraçado conhecerem quem vive à vossa volta e voltarmos aos tempos de antigamente. Mas não sejam cuscos.

Passear ao ar livre, onde não há ninguém. Eu felizmente tenho a sorte de viver perto do campo e tenho imensos espaços verdes onde o posso fazer, até com os cães, assim mantenho também a minha sanidade mental junto da natureza

Treinar em casa ou mesmo no tal campo onde não há ninguém. Sozinhos ou com as pessoas que vivem convosco.

Fazer chamadas com câmara, reuniões por skype, cursos online. Eu sei que não tem o mesmo efeito do que se fosse ao vivo, mas já é muito bom e assim mantermo-nos próximos e activos

Aproveitem para limpar o telefone, apagar as fotos antigas e arranjar espaço para as fotos das férias de Verão. Ou subscrevam a app PEOOPE para ganharem algum dinheiro extra. O meu perfil é sofianovaisdepaula

Sejam criativos, principalmente com crianças em casa. Façam desenhos, joguem ao stop, pintem paredes, decorem coisas, mudem a mobília de sitio. Pintem a macaca 🙂

Experimentem as receitas novas!!!

Eu vou fazer um pouco de tudo isto para me distrair, para me manter positiva, mas manter a Fé de que tudo irá ficar bem em breve.

Beijinhos enormes e muita força

Sofia

Gasolina ou Gasóleo?

Meus queridos partilho um link com informações sobre gasolina em algumas Bombas deste país. Espero que vos ajude e que esteja a ser actualizado. Eu ontem ainda consegui à 00h atestar o carro com gasolina (gasóleo já estava esgotado)

https://janaodaparaabastecer.vost.pt/

Apesar de brincarmos com o tema e com o circo que acabou por acontecer durante o dia de ontem, se esta greve se prolongar por muitos mais dias vai começar a afectar gravemente a nossa vida, na área da alimentação, saúde, profissional, transportes públicos entre tantas outras coisas.

Isto é um belo exemplo de como estamos dependentes daquilo que temos sempre por garantido. Hoje é a gasolina, mas se amanhã for a água ou a luz?!

Nestes próximos dias evitem andar tanto de carro e passem mais tempo em casa em família.

Lamento por todos aqueles que iam passar a Páscoa fora!!

Beijinhos e boa sorte

Sofia

Tudo Por um Amigo

Tenho ouvido muitas histórias, não é de agora, mas ao longo da vida, que quando alguém está mal, os amigos tendem a desaparecer.

Bem os amigos não desaparecem, mas quando estamos em apuros, seja por, luto, doença, dificuldades da vida, ou por depressões, etc é certo que ficamos logo a saber quem é verdadeiramente amigo.

A desculpa geral é “Eu não sabia o que dizer”, então acham que o silêncio é o melhor remédio.

Não é!!!

Garanto-vos que quem está mal, mesmo que acabe por se isolar, precisa sempre de consolo, de colo, de alguém com quem falar, ouça, ajude, dê a mão, que o distraia, diga disparates e seja lá o que for preciso.

É claro que é preciso também saber dar espaço. Não é preciso mudarem-se para casa do amigo necessitado, mas oiçam os sinais e deixem a coisa acontecer ao ritmo do outro.

Mas desaparecer?! nunca mais ligar?! ser incapaz de perguntar precisas de alguém?! convenhamos que demonstra muito sobre uma pessoa e o grau de amizade que tinha.

Se a vossa desculpa é não saberem o que devem dizer então vou dar-vos uma dica muito útil que vos vai servir para a vida. Seja porque motivo for que o vosso amigo esteja mal (luto, doença, depressão, dificuldades, etc) liguem-lhe e perguntam” como posso ajudar?”; “o que precisares estou aqui?”; “Não sei o que te dizer, mas estou cá?”.

Não há mal algum vocês ficarem atrapalhados em saber lidar com os problemas dos outros. Não fomos preparados para isso. E mesmo que tenhamos sido preparados para sermos cada vez mais egocêntricos e egoísta, vamos muito a tempo de mudar.

Até porque já sabem que um dia (espero mesmo que não, lagarto, lagarto, lagarto) possa acontecer convosco e garanto-vos que também vão perceber que não tinham assim tantos amigos como imaginavam.

Uma coisa também é certa, nos momentos de crise podemos várias vezes nos decepcionar com quem achávamos especial, mas também vamos ter excelentes surpresas com quem menos esperávamos.

Sejam mais para os outros e garanto que irão receber a dobrar

Beijinhos enormes e sejam felizes

Sofia

Partilho convosco uma musica que acho que se enquadra perfeitamente para este texto

Feriados Para uns Inferno Para Outros

Estava eu no passeio a caminho da praia, quando comecei a ouvir umas pessoas a falarem muito alto como se estivessem a discutir.

Um casal na casal dos 60 anos, discutia de uma forma perturbadora, dentro do carro que passava por mim.

Os berros ouviam-se por toda a rua.

A última coisa que ouvi foi o homem (que gritava mais alto) a dizer: “vai para casa, agora, vamos para casa agora!!”.

Toda a cena durou 1 minuto na minha vida e foi o suficiente para me sentir agoniada. Deixou-me o sabor do que será a vida daqueles dois. Os programas que vão pelo cano, as discussões que tem é sabe-se lá mais o quê.

Relembraram-me algumas das minhas vidas do passado em que para os meus namorados tudo era motivo para uma explosão e para um dia, que tinha tudo para ser perfeito, ‘se tornasse num inferno .

Ninguém merece viver assim, pelo menos 1 deles não merece e infelizmente é a realidade de milhares de casais. Odeiam-se, estão fartos um do outro, gritam, discutem e acham que isso é que é amor. Já nem se aturam…simplesmente destroem-se e esperam pelo fim.

Um dos meus medos em voltar a ter um romance é ter alguém que parece perfeito e aos poucos comece a mudar e em pouco tempo já estou eu novamente numa relação perturbadora.

Eu sei que é horrível pensar nisso, mas quem viveu relações Violentas nunca mais fica bem normal, tem sempre receio de voltarem às cobranças, as inseguranças, as palavras menos boas, os ciúmes, os controles, as discussões por tudo e por nada, os berros, as ofensas, as cenas em público, a vergonha e o medo.

Sair dessas relações é tão difícil, por isso não julguem quem lá está!!!

Beijinhos e sejam felizes sozinhos ou acompanhados.

Se alguém vos tratar mal, fujam, salvem-se mas não percam a vossa vida numa relação miserável de ódio, dor, desconforto e tudo o resto.

Beijinhos e força

Sofia

E a História Repete-se

Mais uma ano, mais uma faisca que se transforma num terror.

Monchique arde há 6 dias, sem parar. Milhares de casas ameaçadas, pessoas que são retiradas de suas casas, animais em perigo de vida, histórias que correm o risco de ficarem chamuscadas pelas chamas.

Ainda o Verão, nem vai a meio e mais uma catástrofe para o nosso País.

Todos os anos o mesmo acontece, felizmente este ano sem as vitimas do ano passado.

Os nossos queridos Bombeiros que correm para apagar o fogo, correndo perigo de vida para salvarem, quem nem conhecem.

Está-lhes no sangue ajudar e tentarem apagar os erros de quem governa e promete, promete, e tudo volta a acontecer.

Obviamente  nesta altura, não vale a pena apontar os dedos, mas uma coisa é certa, somos um povo brando que permite que isto volte a acontecer todos os anos. Somos unidos pelos post que partilhamos, pelo pouco que conseguimos dar, mas deixamos que tudo fique na mesma. Quem perdeu tudo, perde as forças de lutar e de pedir justiça. Até porque quem tem culpa, vai dando, entre sorrisos falsos desculpas que todos acabamos por aceitar.

Os Bombeiros precisam de Água, de Bolachas Maria, de Barritas, de Soro Fisiológico, de Bepanthene para as queimaduras, de ligaduras para fazer os curativos.

Por favor ajudam, deixando numa repartição de bombeiros, perto de vossa casa (liguem antes para confirmarem a partida) ou procurem grupos de ajuda pelas redes sociais.

Vamos rezar que este seja o único acontecimento deste género este Ano e que as populações possam viver em Paz e segurança nas suas casas e aproveitar o Verão como tantos de nós está a fazer.

NOTA: Não deitem beatas pela janela do carro, cuidado com os churrascos e queimadas que fazem em vossas casas. Se virem alguém suspeito com isqueiro ou fosforo, avise as autoridades, imediatamente

Beijinhos enormes e somos todos mais uma vez por Portugal sem chamas

Sofia

 

Xiii Partiu de Novo

Vou partilhar convosco algumas técnicas para quando algo vos aconteceu, que no momento pode parecer um drama, como agilizar e relativizar a coisa.

 Dou-me um prazo para estar chateada sobre o assunto. Tens até às x horas para ficares aborrecida, depois tudo vai voltar ao normal

 Mais tranquila (depois do prazo de amuo) avalio a situação. Se tem concerto, arranjo, qual a prioridade da coisa.

 Se não tiver arranjo tento colocar o tema de parte e não pensar nela a não ser que tenha que poupar dinheiro, então ai começo logo a faze-lo

 Tento entender porquê a situação me aconteceu. Se foi distracção minha, se podia ter evitado, para não voltar a acontecer

 Evito dramatizar, dar uma dimensão maior sobre o assunto. Nem fazer-me de vitima como “só me acontece a mim!!”. Relembro que há coisas bem piores a acontecer a milhares de pessoas por todo o Mundo.

Aprender que coisas são apenas coisas

Beijinhos enormes

Sofia

O Milagre do Santo António

Não sei se é coincidência ou não, mas há imensos casais que se conhecem hoje na Noite de Santo António.

Seja pelo poder do milagre do Santo, ou pelas quantidades de álcool ingeridas nesta noite, mas o que é certo é que o amor acontece por entre os berros da “A Bica é Linda” e o cheiro a sardinha assada!

Ainda não fui bafejada com tal sorte e as únicas coisas que ganhei nas idas aos Santos, foram os chapéus engraçados da Sagres e alguns ataques de pânico enquanto ficava espremida como uma sardinha na descida do elevador da Bica.

Mas tenho uma amiga que numa dessas saídas, passou por uma velhinha que vendia Santos Antónios à porta da igreja. Querendo ajuda a Senhora decidiu comprar-lhe um Santinho, mesmo contra as amigas apressadas que só pensavam na folia. A velhinha disse “quando chegares a casa coloca o Santo a olhar para a Porta da Rua, o primeiro homem que lá entrar será teu e se quiseres ficar com ele para sempre, viras o Santo, de costas para a porta, e deixa o assim para que ele nunca mais saia da tua vida!!.”

A minha amiga riu-se e foi curtir. Encontraram um grupo de rapazes e um dele chamou-lhe a atenção. E trocaram alguns tímidos olhares.

Uns tempos mais tarde, eles encontraram-se e começaram a sair. Ele foi o 1º Homem a entrar na sua casa e ela virou o Santo e até hoje estão muito felizes e casados :).

Afinal a tradição acontece não custa nada tentar.

Agora perguntam-me porquê não experimentas?! Porque não consigo encontrar um Santo para meter la em casa! Nem de barro Nem vivo :D.

Beijinhos e divirtam-se muito logo à noite e cuidados com os diabos que por lá andam.

Sofia

 

 

Uma Mão pela Esclerose Múltipla

Consegues imaginar o que é perder a tua mobilidade? a tua independência, a tua visão? a tua liberdade? a tua capacidade de tomar decisões e de viver sozinho?

Hoje é o Dia Mundial da Esclerose Múltipla, uma doença que aparece de forma silenciosa e que aos poucos vai roubando a vida. Uma doença crónica, inflamatória e degenerativa, que afecta o Sistema Nervoso Central. Afecta mais mulheres do que homens entre os 20 e os 40 anos.

Infelizmente por muito avançada que esteja a medicina ainda há muito para descobrir sobre a doença, como a sua origem, causa e uma forma de a curar. Os medicamentos baseiam-se em corticosteróides para atrasar o avanço da doença e torna-la menos dolorosa, mas tudo dependerá da quantidade de nervos afectados e a sua evolução.

É uma doença muito dura para quem a tem e para quem vive com ela, como os curadores que deixam tudo para tratar dos seus familiares a full time. Porque pode chegar um momento da vida, em que comece a precisar de tudo aquilo que é tão simples e automático, como nos levantar da cama, ir à casa de banho, apertar botões, comer, passear, etc.

Por esta causa damos as mãos porque são essas mãos que vão ajudar aos Doentes de EM a terem uma vida melhor e mais estável.

Partilho um video muito bonito, com algumas figuras públicas que deram as mãos por esta causa.

Beijinhos enormes em particular a quem está nesta luta diária.

Vejam o video que fizemos.

Sofia

 

 

 

 

Quando Os Males Vêm Para Bem

Há um ano atrás um amigo meu entrou em depressão quando soube que o senhorio dele iria aumentar-lhe a renda para o dobro. Sem espaço para negociações, ele em poucos dias teve que sair de casa e voltar para casa da mãe.

Cheio de caixas e muitas incertezas, sentia que o seu mundo tinha desabado. Para além de tudo tinha saído de uma zona que adorava (Cascais) para vir para (Oeiras).

Fartei-me de lhe dizer “vais ver que isto tudo foi para melhor”. Mas quando se está focado no mal, é muito complicado ver a luz.

Aos poucos foi começando a ver que viver em Oeiras era o máximo, mais divertido e mais “sinceros” do que viver em Cascais. Mesmo não conseguindo comprar uma casa ou alugar de imediato, foi admitindo que estava muito melhor e que estava a gostar de viver com mãe. Tinha feito novos amigos e que se sentia muito mais feliz.

Isto foi há 1 ano atrás. Esta semana mandou-me as fotos da linda casa que comprou em Oeiras. Ele não podia estar mais feliz e não pára de dizer “ainda bem que isto tudo me aconteceu!”

Dei este exemplo para ser mais fácil aceitar as mudanças, principalmente aquelas que não foram desejadas e planeadas. A maior parte das vezes o Universo dá-nos uma oportunidade de mudar e quando não fazemos por vontade própria, teremos que fazer a mal :). Mas tudo para o nosso bem.

Aproveite, essas mudanças da vida porque garanto-vos que são as melhores!

Beijinhos

Sofia