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Endireita aqui, endireita alia!

Na semana passada dei um jeito! Não é o primeira nem a última vez que faço uma contratura, mas desta vez foi a doer. Não conseguia virar a cabeça e dormir passou a ser uma tortura. Ontem quando acordei não consegui levantar-me com tantas dores que tinha em todo o corpo.

Fui deixando andar esta situação por falta de tempo, aliás como sempre fiz em toda a vida. Dar prioridade aos projectos profissionais do que à saúde.

Agora estou melhor, com algum desconforto ainda. Cheia de fitas nas costas para aliviarem a pressão depois de uma sessão de acupuntura e do Nuno Barbosa me ter estalado todos os ossitos das costas e pescoço.

O meu grave problema é a tensão que crio do corpo e por isso fico assim e afectam tantas outras coisas: como ranger os dentes,

Preciso mesmo incluir mais meditação (provavelmente várias vezes aos dia lol) mas o estado que ando só afecta o meu bem estar.

Obrigada Nuno por me salvares mais uma vez. Vemo-nos em breve

(Foi graças as agulhas do Nuno que deixei os vícios…pensem nisso)

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Já Posso Respirar de Alivio.

Como vos escrevi na semana passada, nos últimos 3 meses tenho vindo a ler um livro que mudou completamente a minha maneira de estar e de olhar para vida – ver artigo aqui. Tornei-me uma pessoa muito mais positiva, focada e despreocupada.

Em Agosto fui ao ginecologista e ele reparou (coisa que eu também já tinha reparado em casa)  num alto novo no peito. Apesar de ter tendência para ter quistos fico sempre apreensiva, para não dizer apavorada.

Sai de lá outra pessoa, muito em baixo e com medo e a pensar mil coisas parvas. Hábitos do passado de pensar logo no pior cenário e ainda nem sei se tenho algo de grave. Entrei no carro e para agravar tive uma discussão com um amigo, pelo telefono Foi literalmente um dia de merda e para esquecer. Cheguei a casa de rastos, já nem sabia se estava triste pela discussão e pela possibilidade de ter perdido um dos meus melhores amigos ou se pela insegurança do alto no peito.

Fui para o meu curso de nutrição da Danah e depois fui patinar sozinha e aproveitei para pensar na vida e em tudo o que livro me ensinou. Apanhar ar na cara e gastar energias é muito bom.

Um dia de cada vez, pensar e preocupar-me apenas quando for altura para me preocupar. Disse para mim mesma, a partir de agora vais estar normal, não vais contar a ninguém e só vais pensar no pior caso se saiba do pior.

Andei uns dias para marcar os exames e só marquei para depois da minha viagem aos Açores. Não queria ir de férias com uma má noticia caso fosse o caso. Até hoje vivi bem, feliz, satisfeita, cheia de planos e emoções. Todos os dias para mim são uma vitória, um motivo para festejar por tantas milhares de coisas que tenho.

Nestes meses só chorei um dia, quando pensei que se ficasse doente ou se algum dia me acontecesse algo que impossibilitasse ter uma vida normal o que seria da minha blush e que provavelmente teria que a colocar no canil ou da-la para uma nova família (as outras ficariam com os meus pais) mas sim dei por mim cheia de medo por ela a pensar que iria sentir-se novamente abandonada e para mim os meus cães são tanto na minha vida.

Para tornar o desafio mais complexo, não me preocupar antes de tempo, fui convida para muitos eventos relacionados com o cancro na Mama (alias estamos no mês, referente ao mesmo). Em todos os filmes que vi ou séries havia sempre um episódio referente, ou alguém tocava no assunto, parecia que havia aquele…sinal…mas que eu dizia para mim, é só coincidência e se for um sinal na altura saberás como sobreviver e lutar como milhares de pessoas já o fizeram e o estão a fazer.

Tentei não tornar a minha preocupação superior a qualquer problema real no mundo, faço-me entender?

Hoje foi o dia dos exames, moinha na barriga, algumas náuseas e desconforto na sala de espera. Estava com medo e desconfortável, mas tive até ao ultimo segundo a distrair-me com mensagem (apesar de ninguém saber onde estava) de amigos, whatsapp e lá foram passando os minutos, sentada num corredor com uma bata azul.

A mamografia foi dolorosa ao ponto de terem que trocar uma peça na máquina. Disse-lhe que não estava a conseguir tolerar a dor. Mas depois respirei fundo e consegui. Mas o que custa mais é estar deitada ao lado de um médico com uma sonda a vascular tudo no nosso peito. A cada expressão na cara dele, ou clique do rato na imagem eu pensava “pronto descobriu algo”. Pensei umas 10 vezes perguntar-lhe…encontrou alguma coisa, mas respirei e tentei concentrar-me em nada e acabei por divagar pelos apitos dos whatsapp que os meus amigos continuavam a enviar”

“Não tem nada para além dos quisto, pode estar descansada e repetimos os exames daqui a 1 ano!”” Confesso que chorei um bocadinho e dancei a dança na vitória ainda deitada na marquesa…que alivio. Vesti-me e abri a porta que dava directamente para o corredor onde outras mulheres aguardavam para fazer o exame. Todas olharam para mim entre o medo e ansiedade. Disse-lhes que estava tudo bem comigo e desejei-lhes muita força para os seus exames e que esperava que as noticias fossem igualmente positivas.

Chorei mais um bocadinho e agradeci muito enquanto vestia-me e liguei logo para a minha mãe para dar as boas noticias.

Eu sei que o escrevo é basicamente o que todas as mulheres maduras já passaram. Umas fizeram a dança da felicidade como eu, outras infelizmente (e os homens também), o mundo deve-lhes ter caído naquele momento em que receberam a noticia.

Infelizmente ninguém está livre de ter cancro e por muito cuidado que se tenha nunca saberemos o destino. Enquanto cá andamos é bom ter cuidado com a alimentação, evitar ter vícios e ser feliz, muito feliz porque nunca se sabe o dia de amanhã.

A mensagem que quero deixar aqui é aprenderem a lidar com as noticias e dar-lhes o devido grau, peso e valor Dramatizar antes de tempo só ajuda a piorar a tornar o medo uma constante e a vida num inferno. Preocupem-se quando tiverem que se preocupar a vida é muito mais importante que isso. Há males que nunca vamos conseguir evitar, mas há tantos bens que podemos e devemos agradecer diariamente. Ser feliz é isto e é tão simples.

Beijinhos enormes para vocês e um maior ainda por quem está a passar pela luta pelo cancro ou qualquer doença.

Sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

A Tratar Bem da Saúde

Tenho que partilhar convosco um serviço e uma empresa que adoro.

Tenho notado o seu crescimento e felizmente isso não tem afectado o seu funcionamento, mas tem até melhorado.

A simpatia e educação é uma constante em todas as pessoas que la trabalham. É mesmo incrível a acessibilidade que tenho encontrado nas chamadas quando marco consultas ou exames, ou até quando tenho, por motivos profissionais ou pessoais, nas minhas presenças, desde a entrada até à saida e garanto-vos que há dias em que passo por muita gente.

Agora vocês pensam…ahhh coisa e tal é blogger…pois ninguém sabe que o sou, nem que estou a escrever este artigo. Sou uma Cliente como todos os outros, entro, digo Bom dia, tiro a senha e espero a minha vez, sou atendida e pago no final com a ajuda do meu cartão Medicare (a consulta fica a 35€). Gosto da genuinidade do atendimento, do serviço prestado e da qualificação de todos as pessoas com que lido. Também gosto (para não dizer que amo) os croissants com doce de ovos que se vendem na cafetaria de Miraflores :), mas isso foi só um aparte.

Estou a falar da Joaquim Chaves Saúde. Um centro médico, que é cada vez maior e que cada vez mais oferece melhores condições a quem precisa. O atendimento é super eficaz, educado e não se espera mais de 10m, seja para uma consulta, fazer exames, ou levanta-los….ou então eu tenho tido imensa sorte.

Decidi em Agosto fazer um “passeio” por algumas especialidades para ter a certeza que está tudo bem comigo.

Felizmente tem estado, faltam fazer uns exames que me deixam sempre com o coração nas mãos, como as ecografia e mamografias mas vamos ser fortes e acreditar que estes altos não são nada de especial.

Dos médicos que consultei nos últimos tempos recomendo-vos a Dra. Inês Sapinho (Endócrinologista) e hoje adorei o Dr. Rui Miguel Viana Ginecologista.

Agora já sabem, em vez de andarem à procura de diferentes consultórios, clínicas, hospitais, etc aqui podem fazer praticamente tudo.

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

 

Semana Rosa

Como sabem esta semana fala-se do cancro da Mama, uma doença que afecta milhares de mulheres e homens também.

Acho que todos já tivemos um caso por perto. Um familiar , amigos, conhecidos, colegas, etc que tiveram que lidar com esta luta. Como todas as outras “guerras”, que nos apanham desprevenidos, ninguém está preparado para encarar a doenças e as mudanças que ela trás. E consoante a gravidade ou a hora a que é diagnosticado a doença pode trazer muito desconfortos físicos assim como os emocionais.

Para além de tratarmos do nosso corpo regularmente e adoptar um estilo de vida mais saudável, é preciso saber ouvi-lo e no caso do Cancro da Mama saber mexer nele.

Deixo-vos um exame que podem fazer em casa regularmente nos períodos em que não vão ao médico. Consultas e exames regulares é muito importante fazerem até para ficarem mais descontraídas.

Um beijinho enorme para todos vocês e principalmente quem está atravessar por esta doença neste momento. Sejam fortes, não desistam e procurem uma luz que vos faça sorrir todos os dias, mesmo naqueles em que não apetece.

Sofia

 

 

Lentes Essilor Eyezen

Uso óculos desde os 12 e não me recordo de ter tido outras lentes sem ser Essilor.

Quando era miúda deve ter sido inconsciente e por recomendação das minha óptica, mas há medida que crescia e a graduação também foi mesmo por uma questão de qualidade e de estética para ajudar a que a lente parecesse mais fina e menos pesada.

Mas agora as nossas rotinas mudaram e passaram a ser diferentes assim como as nossas necessidades. Passamos horas no computador, ou nos telefones a forças a vista ainda de forma mais agressiva. As lentes Essilor Eyezen foram mesmo criadas para a vida digital, são lentes unifocais, tendo como pontos de vantagem e tornando-as únicas por:

  • Reduzem a fadiga visual provocada por tantas horas em frente aos ecrãs digitais (computadores, tablets, smartphones)
  • Protegem os olhos da luz azul-violeta emitida pelos ecrãs digitais e pela iluminação LED
  • Ajudam o olho no esforço realizado durante o dia, mantendo o maior conforto na visão próxima
  • Melhoram o contraste e a nitidez porque evitam o encandeamento dos ecrãs.

As lentes Essilor Eyezen foram pensadas também para as pessoas que não precisam de graduação, visto que ajudam a proteger e a prevenir os nossos olhos dos riscos associados.

Aproveito para vos mostrar a colecção BolonEyewear que tem como embaixadora a linda Hailey Baldwin

Beijinhos e tenham isso em consideração isso quando mandarem fazer os vossos óculos

Sofia

Reportagem sobre Ataques de Pânico

Neste mês a Lux Woman convidou-me para falar sobre os meus ataques de pânico e de como os ultrapasso. Infelizmente apesar de raramente os ter, ainda não me livrei deles e duvido que deixe. O medo continua e como um fósforo, basta um motivo. Aliás o ultimo foi há um mês sozinha nos Açores logo depois de ter dado esta entrevista.

Obrigada Leonor por esta oportunidade de partilhar com todos aquilo que apavora e consome tanta gente ao ponto de deixarem de ter uma vida normal.

Em breve, muito em breve irei fazer um directo sobre este tema, mas acompanhada de uma profissional que é especializa no tema para que coloquem as vossas dúvidas.

Beijinhos enormes e força

Sofia

Adora-te e Sê Critica com o Teu Corpo

Mais um ano que os Cereais Fitness  apoia a Laço na Luta Contra o Cancro da Mama!

Este ano queremos que olhes para ti, que estejas atenta ao teu corpo e que te Mimes, que te Ames, que te Aprecies, que te Dês Valor e que te Cuides e se for preciso que sejas critica.

Se a Saúde não existir a Beleza não vale de nada! 

Toma conta de ti. Consulta o teu médico e ginecologista pelo menos uma vez por ano ou se sentires algo diferente.

No dia a dia quanto mais saudável for a tua rotina, entre alimentação, desporto e hábitos, menor a probabilidade de te vires a preocupar.

Sê Linda e não tenhas medo de ser egocêntrica. A tua felicidade está sempre em 1º lugar!!!

Acompanha no facebook a corrente de apoio à luta do cancro da Mama – Sê Critica com o Teu Corpo

Beijinhos cor-de-rosa

Sofia

 

 

 

Ressonância Quântica

Ontem fui fazer uma Ressonância Quântica, recomendada pelo Dr. Soares Neto da Clinica em Forma em Telheiras  após o meu teste de Intolerância Alimentar.

Desde que tenho o meu cartão Medicare Club que passei a estar muito mais atenta à saúde e a fazer de tudo para conhecer o meu corpo e dar-lhe o melhor tratamento possível.  E aliás….bem já vos conto

No meu teste te Int. Alimentar chegámos à conclusão que o meu estômago era muito sensível e por isso o Dr. Soares Neto recomendou-me este “check up” que analisa todos os órgãos do nosso corpo, sangue, hormonas etc. É uma verdadeira visita ao fundo das nossas entranhas e connosco sentados a assistir à tour, há coração para tanta adrenalina!

Confesso que estava nervosa quando percebi que iriamos analisar cada órgão e eu iria estar ali sentada a assistir a tudo sabendo que se aparecer o número 1 é falta de energia, 2 e 3 é equilíbrio, 4 é desequilibro funcional, 5 ou 6 é desequilibro profundo. Podem imaginar o medo que deu na barriga sempre que apareceu um 4 ou 5 e felizmente não apareceu nenhum 6.

Brinquei várias vezes que era mulher muito equilibrada porque 90% do teste deu 2 e 3.

No inicio do teste o meu corpo acusou fadiga e falta de energia o que confirmo. Ontem estava exausta e cheguei até a adormecer algumas vezes.

  • No plano geral estava e estou óptima. Os pontos mais sensíveis foram os pulmões (normal para ex fumadora) e com tendência a asmática, fossas nasais – rinite, sucos gástrico (lá está) e peito esquerda o que meu deu o pânico porque é uma zona muito sensível para mim e que tem que ser vigiada frequentemente.
  • A 2ª parte do teste é ir ver, caso a caso, os órgãos que acusaram os ponto 4, 5 e 6 (no meu caso tive alguns 4 e uns dois 5). E lá fomos nós entender se havia algo de grave ou se era apenas um ponto mais sensível e delicado. No peito esquerdo acusou aquilo que tenho há anos que é um tumor benigno – Fibroadenoma* o que me fez respirar de alivio, porque há semanas que ando apavorada por achar que tenho um cancro. Por isso eu andava muito insegura e nervosa e instável.
  • A 3ª parte é enviar energia para equilibrar os ditos órgãos de forma a que fiquem equilibrados. O meu corpo reagiu muito bem e sai dali como nova e o mais incrível foi ter ficado a respirar bem, quando tinha acabado de mostrar que estava ligeiramente asmática.

Recomendo mesmo que façam este check-up porque vos vai ajudar a compreenderem o vosso corpo. Ontem tomei a decisão que vou passar a deitar-me mais cedo e a dormir mais porque a exaustão me tira a vontade e força para treinar e preciso recuperar a forma urgentemente, mas sobre isso vou escrever amanhã, porque graças a outro teste que fiz descobri algumas coisinhas.

Beijinhos e cuidem-se

Sofia

PS. Preço do exame 80€

*surge como consequência de um desequilíbrio das hormonas que regulam o desenvolvimento mamário ou ainda devido a uma sensibilidade especial de algumas células dos tecidos mamários aos estímulos hormonais. Embora possa surgir em qualquer momento da etapa reprodutora feminina, costuma apresentar-se durante a juventude, especialmente entre os 20 e os 30 anos.

 

#StrongerthanMS

Já imaginaram o que é ter uma vida normal em que tudo funciona, vocês estão a evoluir na carreira, sentem-se mais maduros com a idade, estão a abraçar novas oportunidades, apaixonam-se, cozinham, fazem desporto, dançam, conduzem, são livres e independentes e de repente apercebem-se que algo mudou, que já não controlam todos os vossos movimentos, que a vossa memória começa a falhar, já não se sentem tão rápidos e eficientes.

Esse dia nunca mais será o mesmo, porque todos os outros serão uma luta diária por uma vida normal, igual, tenha a que idade tiverem, o género, o estilo, a educação, etc.

Felizmente a medicina evolui muito e a um doente de Esclerose Múltipla pode ajuda-se desacelerar o processo evolutivo da doença. Infelizmente não há cura, mas um doente pode viver muitos anos uma vida quase normal, em que mesmo que deixe de fazer algumas coisas conseguia fazer outras não impeditivo de fazer outras.

Essa a Campanha em que se Celebra o Dia Mundial da Esclerose Múltipla! Um grito de coragem, de força, de esperança para quem está a atravessar um caminho dificil.

Essa é a campanha: “A EM não me pode impedir de…”! Partilha vários casos e testemunhos de Doentes que se sentem motivados a continuar a fazer o que podem fazer e conseguem fazer e que acima de tudo não vão deixar de viver e de serem felizes!!! Eles e a sua vontade será sempre superior à doença. (façam like na pagina SPEM)

Partilhem esta causa e ajudem estas pessoas a ter uma voz e a ajudarem tantas outras que estão no processo!

Beijinhos

Sofia

 

Nova Rotina – Nova Vida – Nova Alimentação

Diz o Mito Urbano que as dietas começam às 2ªs feiras. De uma coisa tenho certeza

é que a intenção é poderosa no
Domingo, mas se começam na 2ª eu cá tenho as minhas dúvidas.

Na realidade todos os dias são bons dias para mudarmos algo. Eu deixei os meus últimos vícios sem grandes planos e projectos, por isso começar uma Dieta nesta 4ª ou amanhã na 5ª feira não me preocupa mesmo nada, alias estou super entusiasmada com a ideia de mudar a minha alimentação.

Ontem fiz a minha despedida, mas como em tudo, não vou tonar isto uma obsessão, mas sim um diferente habito alimentar e de rotina.

Mudar rotinas é o mais difícil, seja para retirar algo ou acrescentar, é tudo uma questão de objectivos, de vontade e de força, depois com o tempo lá se entranham e passamos a criar uma nova rotina….e vamos fazendo isso ao longo da vida.

Lembram-se da fase em que não usavam cremes e que não se desmaquilhavam (sim sei que algumas ainda não o fazem), custou a começar, certo? mas e agora, já faz parte do vosso dia-a-dia, eu por exemplo não consigo sair de casa sem colocar todos os cremes dos pés à cabeça, mas sei que ainda há coisas que ainda posso melhorar e vou sei  que vou conseguir. E vocês?

Beijinhos e Boas Rotinas

Sofia