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Já compraste o teu Bilhete Para o #Portugal Fit?

Falta só mais um bocadinho que 1 mês para o #PortugalFit.

O maior evento de fitness do país, com mais 50 atividades para todos, como competições de culturismo, cross training, feira de desporto, aulas de grupo, muita dança, conferências sobre nutrição e vida saudável, show cooking com a Mafalda Pinto Leite, etc.

No fim-de-semana de 28 e 29 de Novembro, vamos dar cabo do MEO Arena com tanta energia positiva, felicidade e suor. 2 dias intensos preparados para a família, amigos, principiantes, amadores e profissionais que querem ter uma vida mais saudável.

Como uma das embaixadoras do Evento tenho um código que vos permite comprar o bilhete com 15% de desconto. Basta irem ao balcão do MEO Arena e darem o meu código – #PTFITBATOM Podem ver o video em que explico tudo.

Beijinhos e lá vos espero

Sofia

Saibam tudo em

http://portugalfit.pt/ e https://www.facebook.com/PortugalFit.manz

 

 

Sugestão para o Jantar

Acho a maior graça o Mercado de Algés e hoje troquei as voltas e decidi ir à hora do almoço.

Qualquer hora é boa e há bastante actividade, bom ambiente e escolhas para uma boa refeição.

De noite tem a vantagem de ter música ao vivo que pode ser excelente companhia.

Hoje no Mercado deliciei-me com a sugestão do chef Rodrigo Castelo Peixe Ò Balcão – Caçao frito com molho de iogurte e lima e Prego de Bife de Atum. Mas vejam as fotos para ficarem com mais vontade

E não se esqueçam de pedir um chá no “Mercado dos Bolos“. Eu provei o de Morango hoje.

Beijinhos e bons pecados

Sofia

 

 

 

Yoga em Monsanto – Larga o Sofá!

No Maravilhoso palco natural do Keil do Amaral em Monsanto, vamos ter mais uma edição do “Larga o Sofá”.

Desta vez, aproveitando a boleia da natureza e do ambiente lindo e florestal vam

os ter uma aula de Yoga Tónica um programa de treino desenvolvido pelo professor Jean-Pierre de Oliveira que associa as diversas formas de yoga ao trabalho corporal, combinando posturas psicofísicas e exercícios respiratórios. A modalidade baseia-se numa sequência desenvolvida com variantes mais exigentes das posturas da clássica saudação ao sol e foi pensada para mulheres e homens activos que se preocupam com o seu bem-estar e que querem conciliar espiritualidade e actividade física.

A aula começa às 10h30 e aconselho que tragam um chapéu e venham de branco para ser mais bonito o ambiente.

Teremos como vista o Tejo e como musica ambiente os passarinhos, o riso de algumas crianças e o partir das folhas secas.

Inscreve-te no evento e leva uma companhia, tenho a certeza que vais adorar

https://www.facebook.com/events/1223525440997345/

Beijinhos Sofia

 

Desfilei em Cortiça

6ª feira rumo ao Porto para realizar mais um dos meus sonhos, desfilar em passerelle a convite da marca Portuguesa Najha.

A Najha é um conceito vegan de bem estar, ecológico de aproveitar a nossa cortiça para a produção de roupa, acessórios, sapatos e malas.

Adorei a experiência e mais ainda conhecer esta marca 100% Portuguesa desde a criação à produção. Um projecto que tornou formas de uma criadora com muito bom gosto, amor, dedicação e criatividade.

Deixo-vos os 2 looks com orgulhosamente desfilei. Quem viu disse que estive à altura, eu bem espero que sim.

Em breve mostro-vos o video

Beijinhos de cortiça

Sofia

 

Um fim-de-semana muito calmo

A caminho de um fim-de-semana e se acham que vou descansar, estão muit

o enganados.

As 14h, vou para o Porto, para desfilar num evento do Hotel Mercure Gaia. Vai ser o máximo e não vejo a hora de o fazer.

Aproveito sempre as minhas idas ao Norte para estar com os meus amigos, por isso sou capaz de ir dar um pézinho de dança ao Eskada.

Sábado de manhã organizei um “Larga o Sofa é vem Caminhar Comigo”. O ponto de encontro é as 10h45 na Marina em Gaia. Inscrevam-se no evento, durante 1 hora vamos conversar e conhecer-nos um bocadinho melhor. Alinham?

Depois vou almoçar com amigos e volto para Lisboa.

No comboio espero descansar até porque de noite vou comemorar os 4 anos da Jazzy Dance Studios, A escola de dança que tantos momentos bons tem trazido à minha vida, assim como amigos, companheirismo, dedicação, empenho, diversão, liberdade, ritmo e música.

Se acham que já estão cansados esperem até saber que no Domingo de manhã às 9h estou a colocar-me na partida para correr mais 5 km, desta vez pela Cruz Vermelha na corrida do Alegro em Setúbal. Conto convosco para me apoiarem durante a corrida, até porque por causa do joelho, vou ter que parar uns tempos de correr.

Mas para acalmar e descansar de tarde vou para a praia, aproveitar ao máximo o que parecer ser os últimos momentos de Verão. Cheira-me que este ano não vamos ter praia até ao final de Outubro, o Outono anda a pressionar mais cedo do que o normal.

Com sorte no Domingo à noite estou agarrada ao sofá e aos meus cães finalmente a descansar!!!

Isto é a minha vida e não trocava por nada.

Beijinhos

Sofia

 

 

 

 

E Morreram Felizes para Sempre….

Podia contar-vos uma história ou fazer-vos um resumo de um amor que acabou em tragédia ou a coroar alguém depois de morto por causa de choques eléctricos ou uma lobotomia.

Podia tentar explicar como Inês de Castro e Egas Moniz se encontram na Historia, mas não seria a mesma coisa.

Podia dizer-vos tantas coisas, mas nem sei se consegui reter todos os milhares de pormenores que decorrem durante 100 minutos.

Posso em poucas palavras, até porque sinceramente até tenho medo de correr o risco de não escrever bem o suficiente para comentar tão grandiosa obra de arte, contar-vos o que se passou, mas acho que é preciso estar lá para ver e sentir. E sente-se muito!

Dizem que os génios são loucos, então devem estar no Júlio de Matos e isso posso garantir-vos que têm toda a razão!

Não vos quero revelar mais nada, até porque me foi pedido silêncio e a muito custo cumpri.

Entrei num mundo que não era meu e sai de lá mais enriquecida em termos de arte, de representação, dança e de expressão a todos os níveis.

Façam um favor a vocês mesmos e vão ter essa experiência sem medos e receios de serem conduzidos para um mundo de loucos sem voz mas com tanto por dizer.

Eu deixei a minha marca numa parede cheia de nomes e apesar do meu ser apenas mais um, ficará para sempre marcado por esta obra, assim como eu.

Uma peça que termina e começa 2 vezes e que sem pedir aplausos, eu os aplaudo, a todos, de pé e grito BIS, BRAVO!!!! várias vezes por detrás de uma máscara e em silêncio.

E Morreram Felizes para Sempre 

Beijinhos

Sofia

PS. Não se podem tirar fotos e as poucas que tirei foram autorizadas pelo criador…o génio.

O preço do bilhete é entre 35 a 60 euros.

Para grupos existem alguns descontos: Para usufruir do desconto de 15% na compra de 4 a 6 bilhetes, 20% de 7 a 9 bilhetes, ou de 25% na compra de 10 ou mais bilhetes, por favor contacte a Ticketline através de 707 234 234 e ticketline@ticketline.pt ou dirija-se a um posto de venda.

Há quem tenha comprado na Odisseias

The Dance Boat

Vocês não podem perder o Dance Cruise que a Jazzy Dance Studiosver aqui o evento, está a organizar para este Domingo dia 13 de Setembro.

Um passeio das 17h às 22h, cheio de musica e dança. É caso para se dizer que o Rio Tejo vai abanar

Não percam esta oportunidade de passarem um tarde e inicio de noite na companhia dos melhores bailarinos e professores de dança em Portugal.

Beijinhos

Sofia

25€* | Embarque + 2 bebidas
40€ *| Embarque + Bar Aberto

(*) Alunos Jazzy têm 5€ de desconto

Larga o Sofá e Vem Correr Comigo!!

Mais uma iniciativa do Diário de um Batom de forma a ajudar-vos a levantar o rabo do sofá!!

Custa eu sei. O rabo pesa imenso e o comando é género bolinha anti-stress.

Mas a cabeça é que manda no corpo, por isso toca a clicar no evento a dizerem que vão e se eu vejo que se baldam é bom que tragam a falta justificada!! (estou a brincar, cada um faz o que quer!)

Mas se querem ter o rabo mais leve, vão ter que começar por algum lado e convém mexe-lo, certo?

Para além disso, é uma forma de conhecerem Lisboa e pessoas giras. Sim porque este evento, assim como todos os outros do Diário de um Batom só têm pessoas giras e divertidas.

Vamos alongar antes de começar a nossa travessia e fazer alguns exercícios especifico para pernas, rabo, abdominais e braços. Depois toca a andar ou a correr. Podemos ir a cantar a conversar a ouvir música

etc. O importante é ir.

Vamos tirar muitas fotos, até porque o rio é lindo!!!!

Já agora este evento é um movimento contra a inércia das mulheres e dos homens. Há que aproveitar o bom tempo do Verão e deixar o sofá para o Outono e no Inverno.

Alinham?! Não precisam levar água que a Água da Serra da Estrela oferece.

Vamos criar o movimento #largaosofá

https://www.facebook.com/events/1471906383130983/

Beijinhos e até sempre

Sofia

There’s Nothing Wrong With Us

 

Começa aqui um novo projecto na minha vida.

“There’s Nothing Wrong With Us”- (Não há nada de errado connosco).

Tenho crescido com a constante pressão de me sentir culpada pela loucura, falta de respeito e valores, o massacre, o abuso, as traições, as mentiras, dos outros em relação a mim.

Estou cansada de me sentir culpada de estar solteira, sentir culpada porque ainda não casei, sentir culpada porque ainda não tenho filhos, sentir culpada porque cada vez que tenho um desgosto de amor, sentir culpada porque não gostam de mim, sentir culpada porque eu não me interesso por ele, sentir culpada porque ele me traiu e mentiu, sentir culpada de ter sentimentos, sentir culpada porque ele me deixou, sentir culpada que ele seja um “cabrão”, sentir culpada do que disse, do que não disse enfim sinto-me culpada por me sentir culpada a maior parte do tempo.

Nós mulheres vivemos numa sociedade que nos condena a uma pena fortíssima que é a da auto-punição. Nem precisamos que ninguém nos aponte o dedo porque somos as primeiras a achar que falhamos em todos os sentidos, que somos nós as culpadas da nossa fraca existência e coração mole.

Neste ultimo ano tenho aprendido imenso sobre a minha validação e como ultrapassar os meus próprios erros.

Erro quando me envolvo com uma pessoa que à partida nunca esteve destinada a estar comigo. Quando aceito que sou menos do que sou e do que ela e que mereço qualquer coisas e qualquer um. Quando aceito uma condição que à partida está condenada porque não o quero partilhar ninguém, não quero ser indiferente, não quero que me evitem no dia seguinte e que me façam sentir mais uma.

Chegou o momento em que quero que gostem de mim, que lutem por mim, que me incluam na sua vida e queiram fazer parte da minha. Basta de andar escondida como se fosse algo de mau ou vergonhoso na vida de alguém.

Chegou a hora de mandar calar a cantiga do bandido e sermos nós a dar as Cartas e a decidir as regras do jogo. Vocês aceitam este desafio?!

Para quem tiver interesse, na próxima 3ª feira estou a organizar uma tertúlia, para falarmos sobre estes temas.

https://www.facebook.com/events/1607061432880446/

Beijinhos

Sofia

 

Honda HR-V e o Look do Dia

Pois é dizem que #quemtemumhonda é Feliz. Eu hoje fui muito feliz!

Tive o privilégio de experimentar um mega lançamento, que em breve chegará a Portugal, meados de Setembro da marca japonesa Honda

O novo HR-V vai dar que falar, porque é muito giro, muito elegante, confortável e passou no meu teste de condução. Sou muito exigente com os carros e preciso sentir que ele responde ao que eu pretendo, sja para arrancar, acelerar como para travar em segurança.

Uma direcção muito suave assim como a caixa de velocidades. Ausência de barulho de motor e já com as modernices que se pretende. Painel com GPS, Mãos livres, aviso de distancia do carro da frente e de obstáculos na frente e na traseira (excelente para mulheres baixinhas).

A versão topo de gama tem tecto panorâmico e abre até se ficar com os cabelos ao vento…maravilhoso.

Aproveito para partilhar as fotos convosco do carro e do meu look do dia, com um top que comprei para levar para a praia porque era curto, mas com a cintura subida das calças ficou girissimo!! A cor, ou melhor as cores combinam bem com o meu bronze, tanto o laranja como o vermelho do carro.

Estejam atentos que em breve vou dando novidades

Beijinhos e

感謝

Sofia

Obrigada Manuel Portugal pelas fotos

chegar a