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Canta até ao RIR com o Continente

Não estão desejosos de ir ao Rock in Rio e ver aqueles mega concertos?! Eu digo isso porque durante anos vi na televisão e há 2 anos tive a oportunidade de estar presente e amei toda a experiência RIR e por esse motivo quero ajudar-vos a ganhar um bilhete.

O Continente organizou uma Battle de Karaoke que se irá realizar neste sábado 9 de Abril às 14h na praça D. Pedro IV e ainda vai contar com a presença dos mediáticos DAMA

Quando chegarem ao evento vocês inscrevem-se para poderem participar e cantarem até à vitória e até ao RIR.

Nós vemo-nos num destes dias 19, 20, 27, 28 e 29 de Maio de 2016 na fantástica Cidade do Rock e vamos dançar até cair para o lado

Beijinhos e Boa sorte

Sofia

As Marcas presentes no Seja Feliz

O evento Seja Feliz realizou-te graças a muitas marcas que se prontificaram a estar presentes no evento, fosse de forma presente como a oferecer um mimo às nossas participantes.

Começo pelo Hotel NH Campo Grande que abriu as suas portas e disponibilizou uma sala e o ginásio para efectuamos o treino com a koobby. Para além disso preparou um fantástico catering que fez as delicias de todos

Falando em Koobby, (booking de pt’s) esteve presente e deixaram tudo a suar, com um treino intenso no ginásio do hotel. Apesar do treino não ter sido personalizado como é suposto acontecer quando vocês procuram um pt, foi dado a pensar nas necessidades da época: pernas, glúteos e braços.

Para provar que o Detox funciona a equipa da Detox Original esteve presente com provas dos seus sumos e ofereceu a uma das meninas um 1 de Detox.

A Epsom Health estava presente com umas massagens especiais feitas em bamboo que deixou tudo relaxado e com os sentidos mais apurados.

As mulheres adoram uma mala e nunca temos as suficientes e por isso a marca portuguesa Elenco sorteou uma das suas malas feitas à mão com os melhores materiais por uma das seguidoras, Para além disso todas ganharam um lindo porta moedas.

Em breve a Oriflame irá lançar um batom que fará a loucura das loucuras e eu fui a 1ª a experimentar, até no sábado oferecer a cada uma a nova bomba de cor e durabilidade.

A Clarins ofereceu a todas as meninas uma fantástica rotina de cremes para relembrar que é preciso estimar, cuidar e hidratar.

A Lipton ofereceu um pack de chás detox que são uma delicia e que recomendo que bebam pelo menos 1 vez por dia.

A kioma maquilhagem sorteou um kit de maquilhagem fantástico que irá deixar uma menina ainda mais bonita

A Sweetcare.pt um site que vende produtos, maquilhagem, beleza ofereceu também uma rotina de desmaquilhantes e 15% de desconto numa compra

A loja online Rosalita Mgee também quis estar presente com 10% de desconto numa compra online

O meu jumpsuit de desporto é da marca – AruakModa

Beijinhos e muito obrigada a todos pela presença, pelo esforço, pela dedicação e a felicidade que partilharam comigo

Sofia

Seja Feliz Comendo Bem By Dinora Bastos

Parte de sermos felizes passa por gostarmos de nós! Gostar do nosso interior mas também gostar do nosso corpo.

Uma mulher comum, por norma nunca está satisfeita com o corpo que tem. Encontra sempre uma gordurinha extra, algo para criticar. Somos umas constantes

Por isso achei tão importante ter presente no meu Evento “Seja Feliz” a minha linda e querida nutricionista Dinora Bastos que dá consultas na Clínica Milénio e tem o blog Diário de uma Magra.

O que eu gosto da Dinora é que ela entende que para conseguir controlar o corpo é primeiro conseguir controlar a cabeça. Que por muita vontade que se tenha de ficar mais magro ou em forma, mudar rotinas não é fácil.

Para além de tudo isso, é completamente contra dietas extremistas, ou o corte radical de todos os tipos de alimentos. Mudar hábitos é entender que é preciso ter uma alimentação equilibrada e que não é à base de dietas loucas, só de determinados alimentos que nos vai trazer o corpo perfeito. Esqueçam isso!!!

Se é para serem magros e fits é importante continuarem a serem saudáveis. Faço-me entender?!

A ideia é vocês fazerem um plano alimentar de acordo com a vossa estrutura, o vosso estilo de vida, as vossas necessidades e cumprir sem terem que ser drástico ou cortar com todos os alimentos da vossa ementa, porque um dia leram numa revista que engorda.

Por favor tenham cuidado com a vossa saúde ela está primeira que qualquer dieta.

Sigam a Dinora nas suas redes sociais e acompanhem o seu trabalho e se precisarem de uma consulta é só marcar!

Beijinhos

Sofia

Seja Feliz

As perguntas de hoje são:

  • És Feliz?
  • O que será preciso mudar na tua vida para seres feliz?! Quantas voltas deste na cabeça, quantas mudanças pensaste fazer para conseguir sentir encontrar essa Felicidade?!
  • A Felicidade está em ti ou depende das pessoas que estão à tua volta?
  • A felicidade vem de dentro para fora ou pode ir de fora para dentro?
  • Estou confortável com o meu corpo? Posso ser mais atlética? ter mas resistência e treinar mais e como?!
  • O que como reflecte-se na minha vida e no meu bem Estar? Estou satisfeita com o meu peso?
  • O que posso mudar na minha rotina? Vou passar fome ou ter que fazer sacrifícios?!

As respostas serão dadas no Sábado dia 2 de Abril no evento que criei do Diário de um Batom – Seja Feliz que contará com a participação da minha querida Nutricionista Dinora Bastos que falará sobre alimentação, hábitos, e Detox e da Koobby um portal de Pt’s que irá dar um treino para todos vocês (por isso não se esqueçam dos ténis e das leggings para estarem mais confortáveis) o Verão está quase a chegar e queremos que estejam fantásticos!!!!

Eu vou falar daquilo que sei melhor, Beleza, Felicidade, Amor próprio, Auto-estima.

Será das 10h as 13h no Hotel NH Campo Grande e só temos 30 vagas para as 1ªs 30 pessoas a inscreverem-se nestes link. na véspera receberás um email a confirmar a tua presença, ou não.

Para além disto tudo, iremos sortear uma mala Elenco, um kit de maquilhagem Kioma e 1 dia de Detox Original. Vamos oferecer a todos os presentes um mimo Elenco, Clarins, Oriflame, Lipton, SweetcareRosalita Mc Gee, entre outras coisas mais.

Beijinhos enormes e até Sábado

Sofia

 

 

 

It’s My Party!

Só ontem dei conta que nem partilhei convosco o vestido que usei nos meus anos e o bolo e alguns pormenores do jantar. Que falha!!!

Até porque sei que vão adorar.

O bolo é sempre feito pela minha querida Ana Coelho – Bake4u e eu já sei que vai tudo ficar encantado com a textura, o sabor e as poucas calorias. Ainda para mais a Ana que é uma pessoa com um coração enorme, doou o meu contributo a uma instituição animal à minha escolha. Em breve irei comprar os sacos de ração no valor do bolo e fazer um novo donativo. Obrigada Ana de coração, és linda.

O vestido fez o maior sucesso há 2 anos quando anuncie a minha ligação à Oriflame como embaixadora da linha “The One”. Ficou tudo encantado, os telefones da Molly Braken não pararam de tocar, todas as meninas queriam um vestido igual.

O jantar realizou-se no Restaurante “A Praça” no Lx Factory e fomos recebidos como sempre na maior simpatia e disponibilidade.

Para quem nos últimos 6 anos organizou festas de anos com mais de 200 pessoas, este ano decidi fazer algo que fosse mais ao encontro da paz que encontrei dentro de mim. Quis algo mais acolhedor, que desse para conversar, para sabermos uns dos outros, que me desse alguma tranquilidade. E foi o que consegui.

Amei o meu dia de anos e não poderia ter sido melhor. Quero agradecer novamente a todos que conseguiram fazer-me sentir especial e merecedora do vosso tempo e amizade.

Vamos l

Beijinhos grandes

Sofia

 

 

 

 

Já compraste o teu Bilhete Para o #Portugal Fit?

Falta só mais um bocadinho que 1 mês para o #PortugalFit.

O maior evento de fitness do país, com mais 50 atividades para todos, como competições de culturismo, cross training, feira de desporto, aulas de grupo, muita dança, conferências sobre nutrição e vida saudável, show cooking com a Mafalda Pinto Leite, etc.

No fim-de-semana de 28 e 29 de Novembro, vamos dar cabo do MEO Arena com tanta energia positiva, felicidade e suor. 2 dias intensos preparados para a família, amigos, principiantes, amadores e profissionais que querem ter uma vida mais saudável.

Como uma das embaixadoras do Evento tenho um código que vos permite comprar o bilhete com 15% de desconto. Basta irem ao balcão do MEO Arena e darem o meu código – #PTFITBATOM Podem ver o video em que explico tudo.

Beijinhos e lá vos espero

Sofia

Saibam tudo em

http://portugalfit.pt/ e https://www.facebook.com/PortugalFit.manz

 

 

Sugestão para o Jantar

Acho a maior graça o Mercado de Algés e hoje troquei as voltas e decidi ir à hora do almoço.

Qualquer hora é boa e há bastante actividade, bom ambiente e escolhas para uma boa refeição.

De noite tem a vantagem de ter música ao vivo que pode ser excelente companhia.

Hoje no Mercado deliciei-me com a sugestão do chef Rodrigo Castelo Peixe Ò Balcão – Caçao frito com molho de iogurte e lima e Prego de Bife de Atum. Mas vejam as fotos para ficarem com mais vontade

E não se esqueçam de pedir um chá no “Mercado dos Bolos“. Eu provei o de Morango hoje.

Beijinhos e bons pecados

Sofia

 

 

 

Yoga em Monsanto – Larga o Sofá!

No Maravilhoso palco natural do Keil do Amaral em Monsanto, vamos ter mais uma edição do “Larga o Sofá”.

Desta vez, aproveitando a boleia da natureza e do ambiente lindo e florestal vam

os ter uma aula de Yoga Tónica um programa de treino desenvolvido pelo professor Jean-Pierre de Oliveira que associa as diversas formas de yoga ao trabalho corporal, combinando posturas psicofísicas e exercícios respiratórios. A modalidade baseia-se numa sequência desenvolvida com variantes mais exigentes das posturas da clássica saudação ao sol e foi pensada para mulheres e homens activos que se preocupam com o seu bem-estar e que querem conciliar espiritualidade e actividade física.

A aula começa às 10h30 e aconselho que tragam um chapéu e venham de branco para ser mais bonito o ambiente.

Teremos como vista o Tejo e como musica ambiente os passarinhos, o riso de algumas crianças e o partir das folhas secas.

Inscreve-te no evento e leva uma companhia, tenho a certeza que vais adorar

https://www.facebook.com/events/1223525440997345/

Beijinhos Sofia

 

Desfilei em Cortiça

6ª feira rumo ao Porto para realizar mais um dos meus sonhos, desfilar em passerelle a convite da marca Portuguesa Najha.

A Najha é um conceito vegan de bem estar, ecológico de aproveitar a nossa cortiça para a produção de roupa, acessórios, sapatos e malas.

Adorei a experiência e mais ainda conhecer esta marca 100% Portuguesa desde a criação à produção. Um projecto que tornou formas de uma criadora com muito bom gosto, amor, dedicação e criatividade.

Deixo-vos os 2 looks com orgulhosamente desfilei. Quem viu disse que estive à altura, eu bem espero que sim.

Em breve mostro-vos o video

Beijinhos de cortiça

Sofia

 

Um fim-de-semana muito calmo

A caminho de um fim-de-semana e se acham que vou descansar, estão muit

o enganados.

As 14h, vou para o Porto, para desfilar num evento do Hotel Mercure Gaia. Vai ser o máximo e não vejo a hora de o fazer.

Aproveito sempre as minhas idas ao Norte para estar com os meus amigos, por isso sou capaz de ir dar um pézinho de dança ao Eskada.

Sábado de manhã organizei um “Larga o Sofa é vem Caminhar Comigo”. O ponto de encontro é as 10h45 na Marina em Gaia. Inscrevam-se no evento, durante 1 hora vamos conversar e conhecer-nos um bocadinho melhor. Alinham?

Depois vou almoçar com amigos e volto para Lisboa.

No comboio espero descansar até porque de noite vou comemorar os 4 anos da Jazzy Dance Studios, A escola de dança que tantos momentos bons tem trazido à minha vida, assim como amigos, companheirismo, dedicação, empenho, diversão, liberdade, ritmo e música.

Se acham que já estão cansados esperem até saber que no Domingo de manhã às 9h estou a colocar-me na partida para correr mais 5 km, desta vez pela Cruz Vermelha na corrida do Alegro em Setúbal. Conto convosco para me apoiarem durante a corrida, até porque por causa do joelho, vou ter que parar uns tempos de correr.

Mas para acalmar e descansar de tarde vou para a praia, aproveitar ao máximo o que parecer ser os últimos momentos de Verão. Cheira-me que este ano não vamos ter praia até ao final de Outubro, o Outono anda a pressionar mais cedo do que o normal.

Com sorte no Domingo à noite estou agarrada ao sofá e aos meus cães finalmente a descansar!!!

Isto é a minha vida e não trocava por nada.

Beijinhos

Sofia