icon-arrowicon-facebookicon-googleplusicon-instagramicon-pinteresticon-playicon-searchicon-twittericon-youtube

Devemos Ter Vergonha do Nosso Corpo?

Ontem uma senhora comentou uma foto minha de bikini com um comentário, digamos que menos simpático.

“Lamento, mas não está em boa forma…fica-lhe mal o bikini pois sobram as gorduras”, não feliz depois de eu ter respondido ao comentário, acrescentou “Não foi para ofender até porque tem fotos onde aparece bem elegante e é uma mulher bonita. Mas há coisas que ficam melhor guardadas para nós e por aqui lêem-se muitos comentários falsos que por vezes nos criam ilusões. Tudo de bom para si. Bjs” 

A ultima questão que lhe perguntei foi “mas devo ter vergonha do meu corpo?”

Eu sei que ela tem razão e que não estou em forma. Infelizmente eu sou a pior inimiga do meu corpo. Estou sempre a colocar-me defeitos e durante muito tempo custou-me a ver a mudança e as transformações de quem estava habituada a comer tudo e a pesar 47kg e agora estou sempre a pensar no que como e não saio dos 54. Mas tenho a impressão que quase todas as mulheres são assim, falta-nos sempre qualquer coisa ou temos coisas a mais?

Mas aprendi a aceitar-me a olhar para mim como sou. Se conseguir perder uns kilos melhor, se ficar mais tonificada fantástico, mas se mantiver-me assim não vai ser o drama. A beleza é tão mais do que isso certo?!

O mais irónico disto tudo é que vivemos numa era em que se fala tanto sobre aceitação, em gostarmos de nós, lutar contra os estereótipos e vivermos em paz com o nosso corpo desde que seja com saúde e ainda assim tropeçamos com pessoas que nos julgam pelas gordurinhas, ou pela magreza, pela altura, pela cara, pelo cabelo e sabe-se lá mais o quê.

O mais importante de tudo é as pessoas estarem felizes e serem felizes como são 🙂

Vivemos ainda numa sociedade em que as mulheres precisam de ter um corpo fantástico para partilhar fotos de bikini?! e quem decide o quem é bonito ou quem é feio?

As Redes Sociais ajudam a criar falsas aparências sobre as pessoas, a vicia-las em beleza feita de filtros, apps, plásticas e botox. Pessoas que vivem das falsas realidades e passam a imagem da perfeição. Eu própria já me senti com necessidade de procurar ajuda e uma forma de não parecer tão velha ou de emagrecer à força e de forma fácil. O medo de se perder o brilho, os likes e chegar à triste conclusão que as pessoas só gostam de nós por aquilo que parecemos e não pelo que somos e representamos no Mundo é um bocadinho assustador.

Mas decidi mais uma vez percorrer o caminho mais longo que é o caminho de gostar de mim, com os meus kilitos a mais, as minhas rugas, pregas e aceitar que tenho 42 anos e que por muito bem que esteja e de longe até poder passar por uma miúda mais nova (muito longe :D), a evolução natural do ser humano é envelhecer. E por muito bem e lindas e esticadas e com as bocas carnudas e apetecíveis que as miúdas de hoje em dia estejam não se sabe bem ao certo como elas vão estar daqui a uns anos.

Isto também não quer dizer que não venha mais tarde a fazer qualquer coisa para disfarçar ou rejuvenescer, mas o meu receio, maior do que ficar muito diferente do que sou, é ficar viciada em estar perfeita, coisa que nunca vai acontecer.

O que recomendo neste artigo são 3 coisas:

aceitem-se como são e gostem de vocês mesmos. Não têm de ter vergonha de nada no vosso corpo a não ser que   seja prejudicial para a vossa saúde ou se vos estiver a destruir a vossa auto-estima. Tentem concertar mas da forma correcta que e sempre a que dá mais trabalho mas é que terá sempre melhores resultados

  A tendência natural é de dizer mal dos outros, ou fazer piadas, seja dos nossos amigos/ conhecidos ou estranhos. Julgar pela aparência ou descrever a pessoa pelo seu atributo menos atraente…o gordo, o magro, o alto, o baixo, parece que as pessoas não têm nome, pensem que se calhar as pessoas até são felizes e por muito que seja contra os nossos critério cada um sabe de si e gostos não se discutem 🙂

se quiserem ser críticos dos outros, que sejam construtivos, não destruam a auto-estima de ninguém. Ofereçam ajuda caso a pessoa precise e não precisa de ser público, podem faze-lo em privado, por mensagem. Lembrem-se que há determinados comentários que mais parecem alfinetes a espetar. O excesso de sinceridade pode afectar muito uma pessoa.

Beijinhos enormes e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Começa Hoje a Viver

Hoje acordei com a triste notícia que faleceu um Cliente meu. Um homem muito bonito, elegante, super simpático e sempre bem disposto. Um tumor levou-o para longe da sua linda família, amigos, companheiros, colegas e conhecidos. De certeza que fica um Mundo mais triste sem a sua presença.

Isto para vos relembrar que há coisas que não controlamos na vida que é a morte, a doença, os acidentes. Não é por sermos velhos ou novos que elas vão acontecer menos ou mais é porque estamos vivos e o destino assim quis.

Por isso hoje parem um bocadinho para pensar na vossa vida. No vosso propósito, na vossa missão.

Ponderar se vale a pena continuar zangado com determinada pessoa, ou a viver infeliz em casa, sentado no sofá ou em frente ao computador a ver todos os outros a fazerem algo de bom da vida menos tu. Ou a deixar para a semana, para o mês, ou para nunca uma decisão importante, uma viagem ou aquela dieta que gostarias tanto de fazer ou aquele deporto que te iria tornar mais forte e saudável.

Quem sabe vives também numa relação infeliz, que não te acrescenta nada, mas que preferes continuar porque ao menos não estás sozinho. e não te sentes sozinho mesmo acompanhado?

Para quem transforma tudo num problema, num drama não haverá coisas mais graves no mundo?

E para quem está sozinho, não há coisas que possam fazer convosco mesmos? acredito que enquanto houver música ninguém está sozinho, ou andar de bicicleta ou até ir ao cinema. Vais perder todos os filmes bons porque não queres ir sozinho?! lembra-te que não é suposto falar no cinema, por isso ires sozinho ou acompanhado é igual. Partilha depois o review do filme nas tuas redes sociais e já te vais sentir mais acompanhado.

Dá um sentido na tua vida, seja a ajudar alguém, animais, os teus amigos, a ensinar ou partilhar. Mas acrescenta algo que pode ser importante para outro ser vivo. Vais sentir-te mais vivo do que nunca e de que a tua vida é muito importante.

Só se vive uma vez e mais vale viver cansado de tudo o que fizemos, do que exausto por não termos feito nada

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Quando perdemos um Amigo?

Este fim-de-semana partilhei algumas mensagens pelas redes sociais sobre o que é sentir quando sentimos que já não fazemos parte da vida de determinado amigo. Naquele momento em que deixamos de ligar apercebemo-nos que ele deixa de te procurar.

Há uma sensação de que já não és preciso, que já não fazes sentido, ou que não sentem falta de ti.

Para quem está sozinho a sensação de perda chega a ser ainda maior e mais dolorosa pois instala-se um vazio dentro do peito que pesa e fazem disparar milhares de pensamentos dolorosos que nos atiram ainda mais para o fundo.

Cada vez mais me convenço que somos o nosso pior inimigo do que diz respeito a martirizar, destruí e deitar a baixo. Se pensássemos metade do que pensamos, provavelmente seriamos mais felizes.

Mas quando chega esse momento em que o vazio instala-se e voltam a estar sozinhos. Não têm a quem ligar para contar a coisa mais tola que aconteceu no dia, ou porque estão preocupados, ou apenas para sentir uma companhia do outro lado, o que fazer?

  1. Sair de casa. Nem que seja deitar o lixo fora e pode ser num caixote bem longe. A casa por ser uma zona de conforto é um zona fácil para divagar e arranjar mil maneira de te tornares coitadinhos e a vitima de tudo.
  2. Gasta Energia – Vá deita tudo cá para fora, anda até ficares com os bafos de fora, dá murros até rachares a parede, dá pontapés, salta à corda, levanta pesos, sei lá. Arranja uma maneira de despejar essa mágoa e prometo que te vais sentir mais vivo que nunca
  3. Música – Proibido neste momento, o consumo de qualquer música lamecha. Quanto mais poderosa, emocionante, gloriosa melhor. Eu vou logo buscar as minhas músicas de filmes em que associo a vitória do actor com a minha vitória. A ultima banda sonora que baixei – Baby Driver. Dos melhores filmes dos últimos tempos, cheio de acção, assaltos, fugas, romance…e algumas mortes, mas de uma adrenalina assustadora
  4. Novas Amizades – Chegou a hora de conheceres novas pessoas. Não é pela net, é ao vivo. Prepara-te para estares mais disposto ao mundo, sorri mais, diz Bom Dia a toda a gente e concentra-te a ires a festas, passeios. Inscreve-te em cursos, em aulas, passeios, viagens. Mas não te feches na solidão.
  5. Conhece-te – Aproveita este momento em que estás mais sozinho para te conheceres. Passa algum tempo contigo, faz alguma meditação e descobre o que queres da vida e quem queres que te acompanhe. Pode ser que te venhas a ter uma óptima surpresa.
  6. Natureza – Tão bom para curar. Estar no meio da terra, do verde, da água do céu. Agradecer fazeres parte disto tudo e deita-te, e sente, e escuta. Abraça uma árvore e vais ver que não te vais sentir sozinho nunca mais.
  7. Família – Quem dá o melhor colo? quem te faz sentir protegido e passa aquela sensação de que ninguém pode fazer-te mal? 🙂

Beijinhos e força eu sei que isto apenas palavras, mas pode ser um manual de sobrevivência numa altura em que parece o fim do mundo

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Ps. Obrigada à Ana Rita Perdiz, por me ter enviado esta foto hoje 🙂

E Se um Discurso Mudasse Tudo?!

Para começares a semana em grande deixo-te aqui algumas mensagens que tirei de um discurso feito pelo actor Denzel Washington no dia de graduação de uma universidade.

Recomendo que escrevam as que fizerem mais sentido para vocês e coloquem de forma visivel e leiam todos os dias, pelo menos 1 vez e mais ainda se sentirem medo ou fraqueza

Peço desculpa por ser inglês mas tenho medo de perder a intenção na tradução:

  • Do what you feel Passionate about
  • Do What you have to do, to Do what you want to Do
  • Take chances Professionally
  • Don’t Be afraid do Fail
  • Don’t Be afraid do go out side the box, or to think outside the box
  • Fail Big – Dream Big
  • Dreams without Goals are just Dreams
  • An they ultimately fuel Disappointment
  • Have Dreams But Have Goals
  • Life Goals, Yearly Goals, Monthly Goals, Daily Goals
  • Try to have a Goal per Day
  • To achive this Goals you must apply discipline and Consistency
  • Hard Work Works
  • Working Really Hard is when sucessful people Do
  • Just Because you are doing a lot more, doen’s mean you are getting a lot more done
  • Don’t Confuse Movement with Progress
  • Anything you want go to have
  • Work Hard to Get It
  • When you get it: Reach Back, Pull someone Else Up
  • Each One – Teach One
  • Don’t just Aspire to Make a Living Aspire to make a diference

Beijinhos grandes e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Podem ver o discurso completo aqui

 

 

 

 

 

 

 

Como Levantar de uma Queda?

Vou contar-vos uma historia. Há uns bons anos um grupo de salsa veio actuar ao coliseu de Lisboa.

A sala estava completamente cheia. Todos os salsseiros do pais e arredores, assim como os apaixonados pela música Cubana vieram ver o espectáculo.

Como sabem para mim a vida é uma festa e quando a meio do espectáculo eles perguntaram quem quer vir ao palco dançar eu coloquei de imediato o braço no ar. Agarrai na namorada da altura do meu irmão, que dava aulas salsa e alegremente e em ritmo de salsa fomos para o palco. Ficamos assim num cantinho como quem não quer a coisa e apercebi-me que os homens que se tinham voluntariado dançavam pouco e que nem eu nem ela iríamos brilhar. Então disse “Vilma, dança comigo”, coisa que já andávamos a praticar há já algum tempo. E ficámos no nosso cantinho de forma humilde a dar o nosso show.

O cantor apercebeu-se e convidou-nos a dançar no meio do palco ao som da banda. Tinha chegado o nosso momento (na realidade o meu, porque ela já dançava profissionalmente), e começámos a dar um show digno de coliseu. A certa altura disse-lhe “Vilma, vamos fazer um shine” (shine na salsa é quando o par dança em frente um do outro de forma livre até se voltar a juntar) e assim fizemos e começamos a cortejar-nos. Tive a brilhante ideia de fazer um Huck com a perna terminado em flecha. Vão ter que imaginar porque não consigo explicar melhor que isto. Mas eu tinha um casaco comprido, pormenor que me tinha esquecido completamente e ao fazer o tal “gancho”. O salto prendeu-se no casaco e comecei em estilo espargata a cair até cair por completo no chão num coliseu completamente cheio. Deu-se um milésima de segundo de silêncio que na minha cabeça pareceu umas horas de humilhação. Mantive a pouse e levantei-me como se nada tivesse acontecido e roxa como uma ameixa dancei mais um segundo para disfarçar e fingir que não tinha ficado afectada e airosamente começámo-nos a recolher-nos para trás.

Mais o mais vez o cantor que era um excelente animador, mandou parar a música. “Para todo!!” e chamou-me para meio do palco, junto a si. Eu ainda estava a tremer mas a fingir que nada se tinha passado e ele disse-me uma coisa que nunca mais esqueci e marcou-me para sempre e tornou-se a minha boia de salvação para as todas as minhas quedas…ou isso ou o presente que ele me deu de seguida:

“Sofia, não interessa a forma como cais na vida o que interessa é a forma como te levantas”.

Fui aplaudida de pé pelo coliseu e por isso o cantor decidiu dar-me um presente chamado Alex. Um cubano alto, forte e muito musculado para dançar comigo. pensei para comigo “é agora que vou dançar a salsa da minha vida”. Ele despiu o colete e eu o casaco e em tronco nu…homem simplesmente empernou em mim no tarraxo mais violento e sexual que dancei até hoje.

Se tinha tido as pernas a tremer da queda agora já nem as sentia. Desses longos minutos, entre gemidos que ele me dava ao ouvido, os apertões no braço, eu a rir do pânico, o publico a rir e a batir palmas e algumas meninas a morrer de inveja, só consegui ouvi uma voz na 1ª fila da sala que gritava!!! “Sofia estamos a gravar tudo!!!!!” ….era o meu pai….

Bem a lição que se tira daqui em tom de brincadeira e de uma situação que ninguém quer ter , porque ninguém gosta de cair, seja na rua, em casa ou das decisões que toma é que a forma como nos levantamos, como lidamos com a situação e continuamos o nosso caminho é que realmente interessa.

É claro que não é fácil lidar com o que os outros viram e uma queda está sempre associado a uma fraqueza, falha, humilhação, ou embaraço mas que todos em algum momento da nossa vida iremos experiênciar, mais vale saber como continuar. Levantar e sacudir a poeira

Quem sabe um dia conto-vos como cai no Centro Comercial Alegro de cara no chão…ai foi sem aplausos e sem Alex, foi mesmos a tentar levantar-me e a apanhar o mais depressa possível tudo que a mala tinha e que ficou espalhado pelo centro.

Beijinhos enormes e força nas vossas quedas. Eu ontem cai, mas já me levantei e irei faze-lo sempre

sejam felizes e sejam mais humanos

Sofia

Aprende a Estar Contigo e Aprendes a Estar com o Mundo 

Foi um processo duro, longo e solitário, mas que valeu a pena todos os segundos.

Foi numa linda tarde de Verão que decidi que precisava de aprender a estar sozinha. Mas não é aquele sozinha em que ficamos por uns momentos,. Era sozinha ao ponto de aguentar a estar realmente comigo mesmo.

Por muito que se goste de nós, podemos criar alguns momentos e silêncios constrangedores…..em que a mente simplesmente deixa de produzir informação e começa a produzir pânico. O que vou fazer, o que vou dizer, o que vou pensar e o que acontece é que por norma bloqueamos.

Uma das têcnicas da meditação é realmente ensinar-nos a controlar essa fobia que se cria em volta do não pensar em nada. Não significa que se está morto, mas que se está mais vivo do que nunca!

Podem ir fazendo a experiência e dou-vos já uma dica para uma app brutal que ensina exactamente a tirarmos uns minutos do dia para entrar nesse vazio que pode ser tão cheio – Headspace

Uns dos problemas da raça humano é que crescemos e aprendemos que temos que depender de algo para ser feliz, que necessitamos de estar com alguém ou em grupo para não estarmos sozinhos ou viver em solidão. Mas quantos de vós já não se sentiu completamente sozinho acompanhado?! Praticamente todos, então o desafio que vos coloco é o contrário:

Aprende a sentir-te acompanhado só estando contigo e depois saberás viver em sociedade e saber fazer a gestão de quando estás com alguém ou em grupo.

Vocês sabem que todos os meus dias eu encontro-me rodeada de pessoas, ora seja no trabalho, nas festas, na dança, nos eventos, etc. mas cada vez mais e desde que fiz a minha viagem sozinha que aprendi a ter o meu espaço e a saber quando preciso estar comigo e cada vez mais gosto de estar sozinha com as minhas coisas.

Se me sinto só? Um momento ou outro sou capaz de sentir, mas 99% dos outros não sinto-me bem, divertida, falo comigo, estou mais criativa que nunca, voltei a ler, dedico-me à casa e o mais engraçado de tudo é que passei a apreciar mais a companhia dos meus amigos e quando estou com eles converso ao em vez de estar a olhar para o telefone ou preocupada com o que vou dizer porque se me faltar o assunto não me faltam pensamentos para me entreter.

Espero ter-me feito entender e gostava mesmo que começassem essa viagem incrível pela vossa mente.

Beijinhos grandes e sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

Reflexão do Dia: Quanto Tempo?

Quanto Tempo dás ao Tempo para concertar o tempo perdido?

Já pensaste no Tempo que desperdiças a pensar no que não deves? No que te faz mal e infeliz?

Se conseguires inverter o tempo que passas dedicado a te martirizar-te, em tempo útil para pensares coisas boas sobre ti e a tua vida, vais ganhar de certeza mais tempo para seres Feliz.

Começa hoje mesmo a mudar essa linha de pensamento e se for dificil faz um esforço e tenta as vezes que for preciso. Apesar de o Tempo não deixar de passar, ele dá-te sempre tempo para recuperares, com o tempo, o tempo que ainda há-de vir.

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

Reflexão do Dia – Quem define quem somos

Culpamos a sociedade de nos castrar, mas até que ponto, em que não somos nós os mais castradores, conservadores e velhos do Restelo? É nos mais fácil encontrar um bode expiatório do que assumir, que realmente nos importa o que os outros pensam?

Na realidade quem deve ditar a moda, as tendências, os limites, devemos ser nós mesmos. As regras foram para ser cumpridas, mas também foram para ser quebradas. Medo de? que olhem? comentem? ou de ser livre e feliz?

Quem define se somos gordos ou magros para usar determinada peça de roupa? Se somos baixos ou altos para usar salto ou sapato raso? Se temos sucesso, ou se somos felizes, ou se queremos ser mães, ou filhos para sempre? Somos nós e não mais ninguém. Por isso o resto não serve de desculpa é apenas viver sem Medos.

O Mundo é dos loucos e são eles que tiram o melhor partido da vida eu garanto

Beijinhos e sejam muito felizes e mais humanos

Sofia

Reflexão do Dia – O Algo Certo

Quando há algo errado no teu dia, procura “o algo certo” e foca-te nele.

Aquelas pequenos momentos que por nada deste mundo te irão falhar e podem minimizar incrivelmente os momentos negativos: como Amor de alguém, o riso de uma criança, o abraço de um amigo, o entusiasmo de teu animal de estimação ao ver-te a chegar a casa. Já para nem falar em tudo o que a natureza proporciona e que ajuda a curar.

Concentra-te neles e agradece tudo o que tens e garanto-te que irás sentir muito melhor.

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

Para Hoje ou para Nunca?

Quantas vezes adiaram uma vontade, um desejo, uma novidade, uma oportunidade, um sorriso, um sonho?

 

 

Já pensaram nisso?

Que o tempo passa e que o dia de hoje nunca mais o voltarão a viver e que o de amanhã poderá ser tarde demais

 

Não digo isto para vos entristecer, mas para pedir para deixarem de adiar a vossa felicidade!

Façam a lista e vejam a quantas coisas disseram, começo amanhã, vou para a semana e nunca, mas nunca chegaram a fazer e depois fica aquela mágoa de que nunca fizeram aquilo que gostariam.

Pode acontecer até nem gostarem, mas ao menos fizeram e tentaram, é a sensação de dever cumprido: Eu fiz, eu tentei, eu fui.

Ahh outra coisa que vos sugiro é deixarem de culpar os outros, a vida, a falta de tempo para iniciar algo que gostam. Quando se quer muito arranja-se sempre alternativa, não concordam?

Pensem nisso com o coração e “não deixem para amanhã o que podem fazer agora”

Sejam felizes e mais humanos

Beijinhos grandes

Sofia