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Dolce Vita Tejo Nova área de Restauração e Passatempo

Há novidades no Dolce Vita Tejo e acredito que vão gostar, tanto quanto eu gostei.

Para quem é cliente frequente como eu, vão reparar a enorme diferença de ambiente na zona da Restauração.

Passou de um espaço tradicional de Centro Comercial, para uma área muito acolhedora, simples, elegante em que o contraste entre o cinza claro, o verde das folhas e da madeira vai dar mais um motivo para lá passarem, sentar, conversar partilhar alguns bons momentos com a vossa família ou amigos, seja ao almoço, jantar ou para um snack.

Parece um jardim interior de inverno super agradável, acolhedor, minimalista e muito receptivo. Quem sabe ainda nos encontramos por lá 🙂

Deixo-vos algumas fotos para abrir o apetite, mas é muito mais giro ao vivo.

Para poderem usufrui desses maravilhoso espaço vamos oferecer 3 Cartões com o montante de 30€ no total (2 cartões de 15€ ) por vencedor.

como participar:

Como participar:


Atenção:

  • Só podem participar 1 vez por perfil (homens e mulheres)
  • Os vencedores terão que levantar o prémio (30€ em Cartão Visa) no Centro Dolce Vita Tejo
  • Os Cartões só podem ser usados nos espaços do próprio Dolce Vita Tejo
  • Passatempo começa a 19-10-2017 e termina a 25-10-2017
  • Sorteio a partir de 30 de Outubro
  • Caso o vencedor não responda em 3 semanas o sorteio realizar-se há novamente

Beijinhos e Boa Sorte

Sofia

Fica o convite

Beijinhos e Boa Sorte

Sofia

Voar para São Miguel

Faz 1 semana que cheguei de uns dias incríveis em São Miguel (Açores)

Em 1 ano fui 3 vezes e sempre que saio de lá, fico com vontade de ficar.

Ao fim de 2 dias os adjectivos esgotam-se e por muito que se repita os passeios, os trilhos, as voltas, os locais nunca é demais para se apreciar, saborear, sentir, chorar, rir, dançar…amar.

Todas as curvas da ilha, valem a pena, como os momentos, os imprevistos, as vaquinhas, os vales, as montanhas, as florestas, flores, o musgo, a encosta,  enfim, é realmente um paraíso a 2 horas de Lisboa que deve fazer parte de todos os vossos destinos de férias.

Ir desta vez não poderia ter sido mais fácil, graças ao meu Cartão Medicare Club tive acesso a um desconto na Sata, paguei um preço muito mais simpático e convidativo. Saibam mais aqui e adiram pois as vantagens são mais que muitas 

Beijinhos e vemo-nos por lá

Sofia

 

Para Quem Quer Ajudar as Vitimas dos Incêndios

Quero ajudar Portugal e os Portugueses que foram vitimas dos incendios e tu?

Depois dos acontecimentos drásticos que aconteceram pelo nosso País nos últimos dias, por causa do descontrolo dos incêndios. Voltamos a deparar-nos com inúmeras famílias desalojadas que perderam tudo, casa, bens, animais, a esperança, etc

Se és como eu e não consegues ficar quieto e queres ajudar e contribuir deixo aqui alguns links que te podem ajudar a direccionar as tuas acções:

Bens

Faculdade de Direito https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1617594678286143&set=a.373994619312828.83041.100001068791675&type=3&theater

On Coimbra https://www.facebook.com/EyesOnCoimbra/posts/1988349991401488?hc_location=ufi

Município de Tondela https://www.facebook.com/municipiodetondela/photos/a.1946822395458463.1073741828.1945223145618388/2506353896171974/?type=3&theater

Oliveira do Hospital Lovers https://www.facebook.com/OliveiraDoHospitaLovers/posts/1622664257783815?hc_location=ufi

Rir é Fácil Ajudar – https://www.facebook.com/events/185903628636372/?acontext=%7B%22action_history%22%3A%22[%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22messaging%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22attachment%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%7B%7D%7D]%22%7D

Hugo Paiva – Ajuda Avó – Oliveira do Hospital –  https://www.facebook.com/hugo.paiva/posts/10209782987678815

Junta de Freguesia de Alcantara – https://www.facebook.com/jfalcantara.pt/?hc_location=ufi

Animais

Ira – https://www.facebook.com/intervencaoeresgateanimal/

Hospital Veterinário Universitário de Coimbra – https://www.facebook.com/HospitalVeterinarioUniversitariodeCoimbra/posts/1601836419882967

Centros Veterinártios https://www.veterinaria-atual.pt/na-clinica/medicos-veterinarios-voltam-ao-terreno-ajudar-animais-afetados-pelos-incendios/

Animais de Grande Porte – https://www.facebook.com/Ancose-Associa%C3%A7%C3%A3o-Nacional-198493403815120/

Encontros, caminhadas, manifestações pelas vitimas

Lista de Manifestações pelas Vitimas dos Incêndios – https://www.facebook.com/umactivismopordia/posts/1946714992254661

Portugal Contra os incendios – https://www.facebook.com/events/288479608311025/?acontext=%7B%22action_history%22%3A%22null%22%7D&__mref=mb

Plantar Portugal

http://www.plantarportugal.org/

CTT – https://greensavers.sapo.pt/2017/07/ja-pode-plantar-uma-arvore-pela-floresta-portuguesa-basta-ir-aos-correios/

Beijinhos e sejam mais felizes e mais humanos

Sofia

Obrigada a todos que contribuíram para eu fazer este artigo

Eu Era Sempre a Vitima

Sempre cresci com o síndrome da vitima. Tudo o que me acontecia era sempre por causa dos outros. Eu era a desgraçadinha de serviço, o bode expiatório a coitadinha de todos os tempos.

Recentemente li um livro que mudou toda a minha perspectiva da vida e consegui perceber que o estado de vitima está sempre associado com pessoas com auto-estima baixa e falta de segurança. Todas as outras vivem perfeitamente em comunidade e naturalmente bem consigo mesmas.

As vitimas estão sempre no centro de todos os problemas, discussões, dramas, tristezas, traições. Vêm alguma coisa em comum?! sim…nós!!!

Sei que tudo o que vou escrever a partir de  agora, para a maior parte das pessoas vai parecer estranho, mas as Vitimas atraem mais do que pensam tudo o que lhes acontece e pior é que alimentam esses acontecimentos porque vivem focadas nesses dramas e não fazem nada para mudar porque esperam que os outros tenham pena delas ou que mudem. Coisa que não vai acontecer pois ninguém gosta de coitadinhos e de tristezas…só as “vitimas”

Não quero que pensem que sou bruta ou insensível, apenas quero dar-vos algumas ferramentas para encontrarem o caminho da vossa salvação. Sim porque ao se libertarem desse lugar escuro, frio e sozinho que é ser uma vitima vão encontrar outro muito melhor dentro do vosso coração: poder, domínio, auto-controlo, segurança e atitude

o 1º passo é colocar de parte essa mentalidade de coitadinho. Não voltem a dizer que só acontece a mim, que todos me odeiam e ninguém me compreendem. Quando custar ter essa flexibilidade comparem a vossa situação a outra mais grave e usem a balança da consciência. Se calhar até podem estar a fazer uma tempestade num copo de água e parecerem fúteis.

Muitas das situações em que nos encontramos, somos nós que as mantemos, ou porque queremos, ou estamos demasiado fracos para sair delas. Mas está nas nossas mãos acabar tudo e virar costas. Saber crescer, aumentar a auto-estima e viver em função das nossas necessidades. Temos que desligar do Mundo em redor e fortalecer e garanto-vos que depois ninguém vos vai fazer mal.

Neste últimos tempos cada vez que me acontece algo negativo, pergunto-me: “Que culpa tiveste nisto?” e resolvo. Isso tem-me ajudado a ser mais humilde, a pedir desculpas e evitar que volte a acontecer.

Vou dar um exemplo. Há umas semanas atrás o meu iphone caiu ao chao e partiu-se todo. O normal na Sofia antiga seria chorar-me e dizer “isto só me acontece a mim!” “que azarada que sou!”, etc. A caminho da loja perguntei-me: que lição posso tirar disto, qual o lado positivo?

  1. o telefone tinha arranjo e não foi preciso comprar um novo (que custam cerca de 600€)
  2. eu tinha dinheiro para pagar o arranjo, creio que foi 60€
  3. o telefone só caiu porque eu deixei cair. dou como garantido ter o telefone e por isso não tenho cuidado nenhum com ele
  4. as minhas mão andam com menos força e facilmente tenho deixado cair imensas coisas.

No dia seguinte fui à Tiger e comprei umas molas para fortalecer as mãos e desde então tenho cada vez mais força e firmeza. Quanto ao telefone, desde então não voltou a cair-me pois ando com muito mais cuidado e atenção.

Espero que entendam a mensagem e que consigam virar a vossa vida para o lado certo

Beijinhos, sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

 

 

 

Viver Sozinho Não é Estar Só

 

Na semana passada uma seguidora pediu-me para escrever um texto sobre como lidar com o facto de se estar e viver sozinho.

Estar sozinho não significa que se está só, mas pode realmente ter essa conotação mas dependerá da forma como vocês encaram essa situação.

Demorei algum tempo a entender essa diferença. Sentia-me sozinha porque estava sozinha. Tornei isto quase como um tortura psicológica e a sociedade não ajuda. “Vais ficar encalhada”, “Estás sozinha”, etc

E realmente foi duro e para mim durante algum tempo e chegou a ser impensável ir a um cinema sozinha, teatro e muito menos viajar. Achava que seria bater no fundo. Isto tudo até há 2 anos atrás.

Um dia pensei, porquê é dramático ir ao cinema sozinha? o que tem de mal? ninguém no vê, não é suposto conversar durante o filme. Então numa antes-estreia em que ninguém estava disponível para me acompanhar decidi ir sozinha e sabem que mais, adorei. Achei o máximo, vi o filme em vez de ficar em casa a pensar: “Será que foi bom?”

E ai comecei a entender que não havia mal algum estar sozinho e uns meses depois estava a planear uma viagem de 4 dias por São Miguel completamente só. E foi sem dúvida das viagens mais incríveis e maravilhosas que fiz na vida, por tantos motivos e porque a cima de tudo eu estive comigo e nem por 1 segundo me senti só.

O truque é libertarem-se da ideia de que precisam de alguém na vossa vida para se sentirem preenchidos. Aos poucos vão treinando estar sozinho: ir ao cinema, passear e à medida que se vão sentido mais seguros, vão estendendo o tempo ou fazendo coisas diferentes e menos prováveis: ir à praia, jantar fora, um fim-de-semana. Levem um livro, uma revista os phones e oiçam música por exemplo para ajudar a passar o tempo ou desencalhar quando se sentirem mesmo necessidade.

Agora não deixem de viver por causa disso ou se fechem em casa à espera de ter um namorado ou um grupo de amigos que resolva o vosso problema de solisão. Quem sabe nesses momentos só até conhecem alguem que está igual a vocês.

Eu sei que a principal preocupação é “O que Vão Pensar os outros por estar Sozinho?!!!”. Quanto mais descontraídos estiverem, menos as pessoas vão dar pela vossa presença e sinceramente ninguém está paranóico a olhar para vocês, só vocês mesmo é que imaginam isso em relação aos outros.

Costumo dizer isso em relação à dança quando as pessoas dizem “não vou fazer más figuras, vai ficar tudo a olhar para mim”!! Nada disso, ninguém quer saber a não ser de si mesmas :),

Relaxem e aproveitem a vida da melhor forma, quanto mais fechados vocês estiverem para ela menos será provável serem felizes.

O trabalho de casa é fazerem uma lista (eu adoro listas) e coloquem tudo o que gostariam de fazer e não fazem porque estão sozinhos e aos poucos vão começando a riscar à medida que vão concretizando. Não tem que ser tudo de uma vez…baby steps

Para terminar perguntem a amigos que têm relacionamentos se eles se sentem sozinhos ou acompanhados, vão ter uma bela surpresa. Aproveitem o estado solteiro para viver ao máximo sem ter que dar respostas a ninguém

Boa sorte e sejam felizes e mais humanos

Beijinhos

Sofia

 

São Miguel onde Ficar

Passaram-se 4 dias desde que regressei de São Miguel e já estou cheia de saudades.

Que ilha encantada e maravilhosa. Qualquer foto que partilhei convosco não faz justiça da beleza que tudo é.

Nesta minha estadia, desta vez fiquei em Ponta Delgada no Neat Hotel Avenida. Um espaço muito simples e prático mesmo no centro junto à Marina. Ficar nesta zona tem imensas vantagens para quem quer conhecer bem a ilha desde a Ponta da Ferraria ao Nordeste. Os acessos são óptimos e fica mais perto de tudo.

Para além das fantásticas instalações, com as cores a inspirar a natureza de São Miguel, um quarto com tudo o que é necessário para chegar, pousar a mochila, tirar os ténis e deitar na cama confortável e carregar baterias para o dia seguinte.

O que mais me impressionou foi a simpatia do staff que me recebeu com sorrisos e sempre com disponibilidade para ajudar-me com novos trilhos, caminhos e soluções, fosse a que horas fosse.

Pequeno almoço tem tudo para nos preparar para um dia cheio de caminhadas e aventuras e recomendo o queijo fresco com um pouco da pimenta da terra e o queijo flamengo com goiabada e o bolo lêvedo…..hummm saudades. Lá o que se come, perde-se, basta subir umas 2 vezes por dia à Lagoa do Fogo ou então fazer o Salto no Prego 🙂 garantido que vão sair de lá magrinhooooooossss, magrinhooossssss

Do mesmo grupo – Bensaude também podem encontrar alternativas fantásticas, a preços um bocadinho superiores como o Marina Hotel mesmo em frente à Margina e à Marina de Ponta Delgada, o Terra Nostra Garden Hotel que é um sonho de hotel, zona, instalações. Perfeito para quem quer descansar e entrar directo no Parque sem ter que pagar a entrada. Neste ultimo destino embora mais longe de outros passeios, é o ideal para quem quer descansar e ficar zen durante a estadia.

Já agora um bocadinho de história local, foi graças ao grupo Bensaude e ao Terra Nostra Garden Hotel que o jardim foi recuperado e está hoje cotado como os 10 mais belos do Mundo! E podem sempre terminar com o banho na grande piscina com agua quente e com poderes mágicos assim como tantos recantos.

Deixo-vos aqui algumas imagens para vos abrir o apetite e marcarem a vossa viagem a São Miguel

Beijinhos

Sofia

 

 

A dançar e a brincar por São Miguel com Vanda Gameiro

De férias com uma bailarina as poses para as fotos tornam-se desafiantes, trapalhonas e até cómicas.

Ao ver a Vanda a pousar elegantemente em passo de Ballet em diferentes situações em São Miguel, decidi fazer o mesmo mas com as minhas óbvias limitações.

Divertimo-nos imenso com esta comparação e ela era tão querida que dizia sempre…Ficaste optima :).

Para quem não sabe a Vanda Gameiro é a bailarina de salsa/ kizomba mais internacional de Portugal. Considerada como das melhores bailarinas da modalidade do Mundo. Faz par Nuno Furtado há mais de 15 anos e são ambos Professores na Jazzy Dance Studios dessas mesmas modalidades assim como de jazz e lyrical jazz e o incrível La Femme em que sou aluna.

Como coreografa tem o projecto Jazz Project que irá actuar este sábado no Museu do Oriente com um espectáculo de jazz incrível criado todo por si  Humanology (podem comprar bilhetes e assistir) 

Também trabalha como coreografias para vários programas de televisão como o “Achas que sabes Dançar”, “Dança com as Estrelas”, novelas, etc assim como bailarina. Tem um CV que poucos bailarinos infelizmente têm em Portugal, pois já pisou inúmeros palcos pelo Mundo fora, tanto a dançar como a dar aulas: China, NY, Los Angeles, Austrália, Europa, etc

Espero que se divirtam tanto como nós.

Beijinhos

Sofia

Agradecimentos: Medicare, Sata, Neat Avenida, Autatlantis 

 

Formação de Coach Que Mudou a Minha Vida

Como sabem este ano, fiz uma formação – certificada de Coach.

Quando comecei confesso que estava a usar para dar uma volta na minha vida e, propositadamente, transformei-me numa cobaia da turma :). Quis mesmo em processo de choque mudar muita coisa em mim e todos os dias ia aprendendo e ia notando as diferenças e o crescimento.

A grande mudança foi na minha criatividade e na minha determinação. Bolas já não era assim há mais de 20 anos. As ideias fervilhavam e duraram pouco até eu começar a aplicá-las a todas e foi ai nesse processo interno que entendi o poder do Coach.

Pode parecer cliché o que vou dizer, até porque algumas expressões do Coach tornaram-se comerciais pelo uso e abuso, mas a sua aplicação na vida faz tanto sentido.

São aquilo que toda a gente sabe, mas ninguém faz. É o óbvio tornado realidade. Então vocês perguntam, se é assim tão facil porque nem todos aplicam? Porque o ser humano tem preguiça e medo de mudar e muitas dessas mudanças dão trabalho, ou são solitárias e até dolorosas. Em todos os meus processos internos em que me predispus à mudança doeu, chorei, senti-me sozinha e perdida e como em qualquer processo de “iniciação” há um longo caminho até se encontrar a luz.

O mais engraçado em tudo isto é que agora que o curso acabou (e sinto imensa falta de ser “dissecada” pelos meus colegas e a minha excelente Coach Sandra Tavares :)) encontrei um novo caminho na minha vida, ajudar os outros a encontrar o seu.

Ainda tenho imenso a aprender, mas neste momento descobrir que ajudar os outros faz parte de eu encontrar-me e ser feliz.

Como diz o ditado, não há nada por acaso e este foi o meu novo propósito graças aos Conceitos do Mundo.

Para quem me andou a perguntar sobre a formação, vai abrir um novo curso agora em Outubro – 3 de Outubroa 31 de Outubro – mas podem saber mais directamente com eles 🙂

Beijinhos e sejam Felizes

Sofia