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Novidades Lá Cá Por Casa

Com uns pequenos toques, aqui e ali parece logo que a casa fica diferente.

Quem me acompanha sabe que ando sempre a mudar coisas, para não me cansar e porque há uma evolução natural em tudo, até porque as modas e os gostos também.

Desde que tenho a cama nova (há mais ou menos 1 anos e que acabei por mudar o quarto todo e pintar um mural na parede, etc) que andava ansiosa por encontrar as mesas de cabeceiras perfeitas. Tudo o que via era demasiado caro, 150€ ou mais por cada mesa…eram logo mais de 300 €. Queria umas mesas estilo art deco, douradas em metal e com tampo em vidro, para ficar algo leve.

Depois de muita busca e porque felizmente tenho uma grande amiga decoradora (a namorada do meu irmão:)) – Filipa Monteiro, que sabe que gosto de poupar, sugeriu-me um conjunto baratissimo do IKEA que custava 40€ em que ate ganhava uma mesa nova para a televisão, a versão maior e ainda vendia outra por 20€! Era só poupar

Foi assim que ficou, mas continuava a faltar o estilo art deco da coisa :).

Então comprei uma lata de graffitie e nesta ultima semana pintei as 2 mesas, por mais ou menos 6€ (usei 2 latas, cada uma a 3 €) e ganhei o look desejado para o quarto. Agora só me falta mudar os candeeiros, para algo também em vidro ou então umas gaiolas iluminadas 🙂

e já agora também tinha uma gaiola na sala e aproeitei para pinta-la de dourado também. Mas cheira-me que sou capaz de a pintar de verde seco

Façam o mesmo na vossa casa, vão ver que vão mudar e vai ficar girissimo.

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Devemos Ter Vergonha do Nosso Corpo?

Ontem uma senhora comentou uma foto minha de bikini com um comentário, digamos que menos simpático.

“Lamento, mas não está em boa forma…fica-lhe mal o bikini pois sobram as gorduras”, não feliz depois de eu ter respondido ao comentário, acrescentou “Não foi para ofender até porque tem fotos onde aparece bem elegante e é uma mulher bonita. Mas há coisas que ficam melhor guardadas para nós e por aqui lêem-se muitos comentários falsos que por vezes nos criam ilusões. Tudo de bom para si. Bjs” 

A ultima questão que lhe perguntei foi “mas devo ter vergonha do meu corpo?”

Eu sei que ela tem razão e que não estou em forma. Infelizmente eu sou a pior inimiga do meu corpo. Estou sempre a colocar-me defeitos e durante muito tempo custou-me a ver a mudança e as transformações de quem estava habituada a comer tudo e a pesar 47kg e agora estou sempre a pensar no que como e não saio dos 54. Mas tenho a impressão que quase todas as mulheres são assim, falta-nos sempre qualquer coisa ou temos coisas a mais?

Mas aprendi a aceitar-me a olhar para mim como sou. Se conseguir perder uns kilos melhor, se ficar mais tonificada fantástico, mas se mantiver-me assim não vai ser o drama. A beleza é tão mais do que isso certo?!

O mais irónico disto tudo é que vivemos numa era em que se fala tanto sobre aceitação, em gostarmos de nós, lutar contra os estereótipos e vivermos em paz com o nosso corpo desde que seja com saúde e ainda assim tropeçamos com pessoas que nos julgam pelas gordurinhas, ou pela magreza, pela altura, pela cara, pelo cabelo e sabe-se lá mais o quê.

O mais importante de tudo é as pessoas estarem felizes e serem felizes como são 🙂

Vivemos ainda numa sociedade em que as mulheres precisam de ter um corpo fantástico para partilhar fotos de bikini?! e quem decide o quem é bonito ou quem é feio?

As Redes Sociais ajudam a criar falsas aparências sobre as pessoas, a vicia-las em beleza feita de filtros, apps, plásticas e botox. Pessoas que vivem das falsas realidades e passam a imagem da perfeição. Eu própria já me senti com necessidade de procurar ajuda e uma forma de não parecer tão velha ou de emagrecer à força e de forma fácil. O medo de se perder o brilho, os likes e chegar à triste conclusão que as pessoas só gostam de nós por aquilo que parecemos e não pelo que somos e representamos no Mundo é um bocadinho assustador.

Mas decidi mais uma vez percorrer o caminho mais longo que é o caminho de gostar de mim, com os meus kilitos a mais, as minhas rugas, pregas e aceitar que tenho 42 anos e que por muito bem que esteja e de longe até poder passar por uma miúda mais nova (muito longe :D), a evolução natural do ser humano é envelhecer. E por muito bem e lindas e esticadas e com as bocas carnudas e apetecíveis que as miúdas de hoje em dia estejam não se sabe bem ao certo como elas vão estar daqui a uns anos.

Isto também não quer dizer que não venha mais tarde a fazer qualquer coisa para disfarçar ou rejuvenescer, mas o meu receio, maior do que ficar muito diferente do que sou, é ficar viciada em estar perfeita, coisa que nunca vai acontecer.

O que recomendo neste artigo são 3 coisas:

aceitem-se como são e gostem de vocês mesmos. Não têm de ter vergonha de nada no vosso corpo a não ser que   seja prejudicial para a vossa saúde ou se vos estiver a destruir a vossa auto-estima. Tentem concertar mas da forma correcta que e sempre a que dá mais trabalho mas é que terá sempre melhores resultados

  A tendência natural é de dizer mal dos outros, ou fazer piadas, seja dos nossos amigos/ conhecidos ou estranhos. Julgar pela aparência ou descrever a pessoa pelo seu atributo menos atraente…o gordo, o magro, o alto, o baixo, parece que as pessoas não têm nome, pensem que se calhar as pessoas até são felizes e por muito que seja contra os nossos critério cada um sabe de si e gostos não se discutem 🙂

se quiserem ser críticos dos outros, que sejam construtivos, não destruam a auto-estima de ninguém. Ofereçam ajuda caso a pessoa precise e não precisa de ser público, podem faze-lo em privado, por mensagem. Lembrem-se que há determinados comentários que mais parecem alfinetes a espetar. O excesso de sinceridade pode afectar muito uma pessoa.

Beijinhos enormes e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Tens Medo de Quê?

Quando montava a cavalo no 4ª esquadrão da GNR ali na Ajuda. Havia um tenente que se colocava junto ao obstáculo (que estava bastante alto) e gritava uma frase que nunca mais esqueci. Cada vez que um aluno era obrigado, sozinho, a contornar o picadeiro a galope e a saltar, quer o cavalo quisesse ou não ele dizia: “Meus amigos quem tem cu tem medo!”.

Quer ele tivesse razão nos métodos de ensino ou não, coisa que hoje em dia seria perfeitamente proibido. mas a frase dele permanece comigo há mais de 30 anos.

Todos temos medo de alguma coisa seja de uma barata ou de tubarões, seja de morrer ou viver, ser feliz ou não fazer nada com a vida. Mas o que é certo é que esse medo por ser impeditivo de imensa coisa inclusive castrador.

Eu cresci com imensas fobias, algumas delas doentias, como o medo de morrer que me perseguiu até aos meus 30 e por causa disso não fiz milhares de coisas. O medo de tubarões que era tão grave que se me dissessem que estava um dentro da banheira eu sairia dela a correr e no entanto já nadei com milhares nas Maldivas e nas Sheicheles e continuo com medo mas com muito respeito. O medo de ser feliz ou de ter sucesso ou da coisa correr bem. Mas faz algum sentido, alguém ter medo disso? Não mas é tão comum como alguém gostar de gelados. O medo de viajar sozinha ou de estar sozinha até fazer a viagem da minha vida no ano passado pelos Açores e faria todos os meses se pudesse.

O que quero dizer com tudo isto é que vamos ter sempre medo de alguma coisa a qualquer momento da vida, mas não podemos deixar que esse medo nos controle a vida, os pensamentos, a nossa vontade e mesmo que ele nunca deixe de existir que se arranje uma forma de se viver com ele.

Conheço imensas pessoas que conseguiram ultrapassar o seu medo de dançar e hoje são super felizes frequentando aulas de dança, assim como os que têm medo de pessoas e da vida social e mesmo mais ou menos escondidos vão fazendo as coisas.

Façam um favor a vocês mesmos, encham-se de coragem e arrisquem, enfrente algum dos vossos medos e garanto que se irão sentir muito mais confiantes e felizes

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

 

Começa Hoje a Viver

Hoje acordei com a triste notícia que faleceu um Cliente meu. Um homem muito bonito, elegante, super simpático e sempre bem disposto. Um tumor levou-o para longe da sua linda família, amigos, companheiros, colegas e conhecidos. De certeza que fica um Mundo mais triste sem a sua presença.

Isto para vos relembrar que há coisas que não controlamos na vida que é a morte, a doença, os acidentes. Não é por sermos velhos ou novos que elas vão acontecer menos ou mais é porque estamos vivos e o destino assim quis.

Por isso hoje parem um bocadinho para pensar na vossa vida. No vosso propósito, na vossa missão.

Ponderar se vale a pena continuar zangado com determinada pessoa, ou a viver infeliz em casa, sentado no sofá ou em frente ao computador a ver todos os outros a fazerem algo de bom da vida menos tu. Ou a deixar para a semana, para o mês, ou para nunca uma decisão importante, uma viagem ou aquela dieta que gostarias tanto de fazer ou aquele deporto que te iria tornar mais forte e saudável.

Quem sabe vives também numa relação infeliz, que não te acrescenta nada, mas que preferes continuar porque ao menos não estás sozinho. e não te sentes sozinho mesmo acompanhado?

Para quem transforma tudo num problema, num drama não haverá coisas mais graves no mundo?

E para quem está sozinho, não há coisas que possam fazer convosco mesmos? acredito que enquanto houver música ninguém está sozinho, ou andar de bicicleta ou até ir ao cinema. Vais perder todos os filmes bons porque não queres ir sozinho?! lembra-te que não é suposto falar no cinema, por isso ires sozinho ou acompanhado é igual. Partilha depois o review do filme nas tuas redes sociais e já te vais sentir mais acompanhado.

Dá um sentido na tua vida, seja a ajudar alguém, animais, os teus amigos, a ensinar ou partilhar. Mas acrescenta algo que pode ser importante para outro ser vivo. Vais sentir-te mais vivo do que nunca e de que a tua vida é muito importante.

Só se vive uma vez e mais vale viver cansado de tudo o que fizemos, do que exausto por não termos feito nada

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Quando perdemos um Amigo?

Este fim-de-semana partilhei algumas mensagens pelas redes sociais sobre o que é sentir quando sentimos que já não fazemos parte da vida de determinado amigo. Naquele momento em que deixamos de ligar apercebemo-nos que ele deixa de te procurar.

Há uma sensação de que já não és preciso, que já não fazes sentido, ou que não sentem falta de ti.

Para quem está sozinho a sensação de perda chega a ser ainda maior e mais dolorosa pois instala-se um vazio dentro do peito que pesa e fazem disparar milhares de pensamentos dolorosos que nos atiram ainda mais para o fundo.

Cada vez mais me convenço que somos o nosso pior inimigo do que diz respeito a martirizar, destruí e deitar a baixo. Se pensássemos metade do que pensamos, provavelmente seriamos mais felizes.

Mas quando chega esse momento em que o vazio instala-se e voltam a estar sozinhos. Não têm a quem ligar para contar a coisa mais tola que aconteceu no dia, ou porque estão preocupados, ou apenas para sentir uma companhia do outro lado, o que fazer?

  1. Sair de casa. Nem que seja deitar o lixo fora e pode ser num caixote bem longe. A casa por ser uma zona de conforto é um zona fácil para divagar e arranjar mil maneira de te tornares coitadinhos e a vitima de tudo.
  2. Gasta Energia – Vá deita tudo cá para fora, anda até ficares com os bafos de fora, dá murros até rachares a parede, dá pontapés, salta à corda, levanta pesos, sei lá. Arranja uma maneira de despejar essa mágoa e prometo que te vais sentir mais vivo que nunca
  3. Música – Proibido neste momento, o consumo de qualquer música lamecha. Quanto mais poderosa, emocionante, gloriosa melhor. Eu vou logo buscar as minhas músicas de filmes em que associo a vitória do actor com a minha vitória. A ultima banda sonora que baixei – Baby Driver. Dos melhores filmes dos últimos tempos, cheio de acção, assaltos, fugas, romance…e algumas mortes, mas de uma adrenalina assustadora
  4. Novas Amizades – Chegou a hora de conheceres novas pessoas. Não é pela net, é ao vivo. Prepara-te para estares mais disposto ao mundo, sorri mais, diz Bom Dia a toda a gente e concentra-te a ires a festas, passeios. Inscreve-te em cursos, em aulas, passeios, viagens. Mas não te feches na solidão.
  5. Conhece-te – Aproveita este momento em que estás mais sozinho para te conheceres. Passa algum tempo contigo, faz alguma meditação e descobre o que queres da vida e quem queres que te acompanhe. Pode ser que te venhas a ter uma óptima surpresa.
  6. Natureza – Tão bom para curar. Estar no meio da terra, do verde, da água do céu. Agradecer fazeres parte disto tudo e deita-te, e sente, e escuta. Abraça uma árvore e vais ver que não te vais sentir sozinho nunca mais.
  7. Família – Quem dá o melhor colo? quem te faz sentir protegido e passa aquela sensação de que ninguém pode fazer-te mal? 🙂

Beijinhos e força eu sei que isto apenas palavras, mas pode ser um manual de sobrevivência numa altura em que parece o fim do mundo

Beijinhos e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Ps. Obrigada à Ana Rita Perdiz, por me ter enviado esta foto hoje 🙂

E Se um Discurso Mudasse Tudo?!

Para começares a semana em grande deixo-te aqui algumas mensagens que tirei de um discurso feito pelo actor Denzel Washington no dia de graduação de uma universidade.

Recomendo que escrevam as que fizerem mais sentido para vocês e coloquem de forma visivel e leiam todos os dias, pelo menos 1 vez e mais ainda se sentirem medo ou fraqueza

Peço desculpa por ser inglês mas tenho medo de perder a intenção na tradução:

  • Do what you feel Passionate about
  • Do What you have to do, to Do what you want to Do
  • Take chances Professionally
  • Don’t Be afraid do Fail
  • Don’t Be afraid do go out side the box, or to think outside the box
  • Fail Big – Dream Big
  • Dreams without Goals are just Dreams
  • An they ultimately fuel Disappointment
  • Have Dreams But Have Goals
  • Life Goals, Yearly Goals, Monthly Goals, Daily Goals
  • Try to have a Goal per Day
  • To achive this Goals you must apply discipline and Consistency
  • Hard Work Works
  • Working Really Hard is when sucessful people Do
  • Just Because you are doing a lot more, doen’s mean you are getting a lot more done
  • Don’t Confuse Movement with Progress
  • Anything you want go to have
  • Work Hard to Get It
  • When you get it: Reach Back, Pull someone Else Up
  • Each One – Teach One
  • Don’t just Aspire to Make a Living Aspire to make a diference

Beijinhos grandes e sejam felizes e mais humanos

Sofia

Podem ver o discurso completo aqui

 

 

 

 

 

 

 

Como Levantar de uma Queda?

Vou contar-vos uma historia. Há uns bons anos um grupo de salsa veio actuar ao coliseu de Lisboa.

A sala estava completamente cheia. Todos os salsseiros do pais e arredores, assim como os apaixonados pela música Cubana vieram ver o espectáculo.

Como sabem para mim a vida é uma festa e quando a meio do espectáculo eles perguntaram quem quer vir ao palco dançar eu coloquei de imediato o braço no ar. Agarrai na namorada da altura do meu irmão, que dava aulas salsa e alegremente e em ritmo de salsa fomos para o palco. Ficamos assim num cantinho como quem não quer a coisa e apercebi-me que os homens que se tinham voluntariado dançavam pouco e que nem eu nem ela iríamos brilhar. Então disse “Vilma, dança comigo”, coisa que já andávamos a praticar há já algum tempo. E ficámos no nosso cantinho de forma humilde a dar o nosso show.

O cantor apercebeu-se e convidou-nos a dançar no meio do palco ao som da banda. Tinha chegado o nosso momento (na realidade o meu, porque ela já dançava profissionalmente), e começámos a dar um show digno de coliseu. A certa altura disse-lhe “Vilma, vamos fazer um shine” (shine na salsa é quando o par dança em frente um do outro de forma livre até se voltar a juntar) e assim fizemos e começamos a cortejar-nos. Tive a brilhante ideia de fazer um Huck com a perna terminado em flecha. Vão ter que imaginar porque não consigo explicar melhor que isto. Mas eu tinha um casaco comprido, pormenor que me tinha esquecido completamente e ao fazer o tal “gancho”. O salto prendeu-se no casaco e comecei em estilo espargata a cair até cair por completo no chão num coliseu completamente cheio. Deu-se um milésima de segundo de silêncio que na minha cabeça pareceu umas horas de humilhação. Mantive a pouse e levantei-me como se nada tivesse acontecido e roxa como uma ameixa dancei mais um segundo para disfarçar e fingir que não tinha ficado afectada e airosamente começámo-nos a recolher-nos para trás.

Mais o mais vez o cantor que era um excelente animador, mandou parar a música. “Para todo!!” e chamou-me para meio do palco, junto a si. Eu ainda estava a tremer mas a fingir que nada se tinha passado e ele disse-me uma coisa que nunca mais esqueci e marcou-me para sempre e tornou-se a minha boia de salvação para as todas as minhas quedas…ou isso ou o presente que ele me deu de seguida:

“Sofia, não interessa a forma como cais na vida o que interessa é a forma como te levantas”.

Fui aplaudida de pé pelo coliseu e por isso o cantor decidiu dar-me um presente chamado Alex. Um cubano alto, forte e muito musculado para dançar comigo. pensei para comigo “é agora que vou dançar a salsa da minha vida”. Ele despiu o colete e eu o casaco e em tronco nu…homem simplesmente empernou em mim no tarraxo mais violento e sexual que dancei até hoje.

Se tinha tido as pernas a tremer da queda agora já nem as sentia. Desses longos minutos, entre gemidos que ele me dava ao ouvido, os apertões no braço, eu a rir do pânico, o publico a rir e a batir palmas e algumas meninas a morrer de inveja, só consegui ouvi uma voz na 1ª fila da sala que gritava!!! “Sofia estamos a gravar tudo!!!!!” ….era o meu pai….

Bem a lição que se tira daqui em tom de brincadeira e de uma situação que ninguém quer ter , porque ninguém gosta de cair, seja na rua, em casa ou das decisões que toma é que a forma como nos levantamos, como lidamos com a situação e continuamos o nosso caminho é que realmente interessa.

É claro que não é fácil lidar com o que os outros viram e uma queda está sempre associado a uma fraqueza, falha, humilhação, ou embaraço mas que todos em algum momento da nossa vida iremos experiênciar, mais vale saber como continuar. Levantar e sacudir a poeira

Quem sabe um dia conto-vos como cai no Centro Comercial Alegro de cara no chão…ai foi sem aplausos e sem Alex, foi mesmos a tentar levantar-me e a apanhar o mais depressa possível tudo que a mala tinha e que ficou espalhado pelo centro.

Beijinhos enormes e força nas vossas quedas. Eu ontem cai, mas já me levantei e irei faze-lo sempre

sejam felizes e sejam mais humanos

Sofia

Na Quinta dos Leitões – Ericeira

A 30 minutos de Lisboa, com optimos acessos e vias, vamos dar à Quinta dos Leitões bem no inicio da Ericeira.

Com uma vista de cortar a respiração para o mar, Sintra e o Convento de Mafra, esta quinta de 1400 e troca o paço deixa imensa vontade de ficar e voltar.

Tem tudo o que mais gosto e procuro, espaço, vista, silêncio, natureza, trilhos a descobri, história, conforto, carinho da família que gere a quinta, piscina e cães (os deles)

Para além de um fim-de-semana confortável para fugir da confusão de Lisboa, ou se for para namorar, para surfar ou até meditar, podem ter a certeza que vão ter um estadia fantástica.

Como o espaço é enorme pode também fazer casamentos, baptizados, festas, eventos, actividades ao ar livre, na piscina, etc.

Deixo-vos algumas fotos para verem como é giro principalmente o forno que fica perto da piscina

Beijinhos

Sofia

 

 

 

 

 

Coitadinho dos homens!!!!

Num dia insuportável de calor, em pleno Verão, a caminho de uma reunião com o meu irmão, tivemos uma discussão feia. Daquelas discussões que só os irmão sabem ter. Já nem me lembro do assunto, mas lembro-me que quando ele estacionou eu estava furiosa e nem conseguia olhar para a cara dele. Imagino que ele estivesse igual

A nossa reunião era numa vivenda enorme e gira. Na passagem do jardim até à porta tentamos ir mudando de cara para o Cliente não dar de cara com 2 pessoas carrancudas e mal dispostas típicas de quem acabou de discutir. Realmente a felicidade e simpatia não reinava ali naquele momento.

Fomos recebidos por um Cliente muito cool de camisa com flores, calções e havaianas. O contraste entre o nosso ar formal (roupa) e com o dele de surfista era um bocadinho….desentusiasmante. Mas pronto eramos empresas diferentes, mas com o mesmo foco – resultados e profissionalismo e isso é o que interessa na realidade.

Reencaminharam-nos para a sala de reuniões que ficava na varanda/marquise da casa/escritório.

Há medida que a reunião passava, o calor naquela marquise ia aumentando ao ponto de se tornar quase insuportável. Eu estava a suar, coisa rara em mim e tentava combater aquela fraqueza típica de quem tem tensão baixa e não é muito feliz com excesso de calor. Estava de saia, blusa de mangas cava e sandálias de salto alto.

A um certo momento olhei para o meu irmão, que nunca perde a compostura e mantém sempre a etiqueta e o protocolo e ele estava de calças, meias, sapatos fechados, camisa, blazer e gravada. Soltei uma pequena gargalhada que consegui felizmente disfarçar como se me tivesse engasgado.

Não me estava a rir de gozo mas de nervos e de pena e a minha raiva (porque ainda estava zangada) rapidamente se transformou em dó só de pensar “Coitadinho um homem sofre no Verão, se eu estou a passar mal como é que ele se estará a sentir?!” No final quando saímos de lá fartámo-nos de rir da situação, enquanto eu ajudava-o a despir um blazer que estava colado ao corpo complemente encharcado em suor, por causa do contraste de looks na reunião e depressa esquecemos a zanga :). Como disse coisa de irmãos que passa sem se saber porquê que tudo começou.

Hoje está um dia assim horrível de calor e pensem em todos os desgraçados que estão vestidos dos pés à cabeça, calças, meias, sapatos fechados, camisa com mangas compridas, blazers, gravatas (ou não) e que não podem ter a liberdade de dress code que a maior parte das mulheres têm, que mesmo elegantes, classicas e bem vestidas conseguem usar sandálias, vestidos, blusas sem mangas, tops etc.

Hoje os meninos têm desculpa para as mentirinhas, infidelidades, teimosias e faltas de atenção é porque estão com muito calor e não ficam a pensar tão bem 😀

Beijinhos grandes e sejam felizes e com sentido de humor de preferência

Sofia

Tens a Pele Seca?

Ter pele seca é um problema e dá cabo da cabeça de qualquer mulher (e homens também).

Pode inclusive dar cabo de um orçamento, com tanta compra de creme. E a tendência natural é achar que lá porque o creme é caro funciona melhor. Nada disso, depende de pessoa para pessoa. Há quem seja super feliz e hidratado com o creme azu e branco da Nivea. Não dizem que o melhor creme para as rugas é da Cien do Lidl?

Não sei se vocês são o caso em que usam e abusam do vosso creme hidratante e a vossa pele continua género papel, quebrada e a esfarelar? Se for, então aqui vão algumas dicas que espero que mudem a vossa vida.

Se a tua pele está seca:

  • Deita o creme ou o gel de banho, que estás a usar fora! Um deles, senão os 2 estão a secar-te a pele.
  • Vais ter que descobrir um creme que realmente te faça bem e que a sua formula não te seque a pele
  • Eu descobri hidratação em tudo que dizia “Manteiga” e procuro sempre composições naturais como flores, frutas e óleos. Argan para mim é formula mais que garantida que irá funcionar principalmente no caso de secura extrema, depois quando a pele estiver curada, até podem trocar por outro mais delicado
  • Todos o dias usa uma esponja que seja de natural. Vegetal de preferência. A inicio poderá arder um bocadinho, mas passem com menos força
  • Após o banho deixa-te secar naturalmente para a água entrar novamente no teu corpo. Podes ajudar vestindo um roupão.
  • Hidrata-te logo depois do banho, de manhã e antes de te deitares
  • Podes também fortalecer durante o dia essa hidratação com óleos que até tornará a pele mais bonita
  • Beber muita água e suar com desporto.

Beijinhos e espero que fiques mais hidratada depois deste texto

Sofia